➡︎¿Te tensas o te cansas al Meditar? ¿Tu mente está siempre tensa? Aprende tus Primeros Pasos en la Meditación. Desde la postura hasta cómo re-dirigir tu atención, disolviendo las tensiones de tu cuerpo.
➡︎Mira esta Clase Magistral para comprender cómo la Meditación puede ayudarte, "El Fin del Sufrimiento": [ Ссылка ]
El Mindfulness puede ayudarnos a serenar la mente, disminuir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestro estado de ánimo, te ayuda a concentrarte. Encontrarás esta Meditación Mindfulness muy relajada y serena. Está basada en la tradición Shamata que quiere decir "mente serena".
Al centrar nuestra atención y conciencia en la respiración encuentras un ancla de calma y serenidad en tu propio cuerpo y en tu propia mente. No podrás creerte que esa serenidad estuviera ahí, a tu alcance, dentro de ti. Encontrarás la Meditación Mindfulness una experiencia Relajada y Sin Tensiones. Y esto no solo supondrá un alivio y descanso de la carga diaria. Si no que entrenará a tu Atención para que durante el día puedas redirigirla donde tú quieres. Porque, la verdad, tu atención se ve secuestrada miles de veces cada día por esos pensamientos, esa cháchara mental incesante.
La Meditación Mindfulness cambia tu cerebro y tu cuerpo, los entrena para que estén más relajados. Los prepara para una mayor eficacia. Una atención más fuerte nos da una mejor memoria. Disminuye la cháchara mental, la distracción, aumenta el foco, mejora el estado de ánimo, y baja la sensación de alerta continua. Es una higiene mental diaria. No olvides practicar todos los días.
CAMBIA TU MENTE DESDE HOY: Tu vida va a cambiar.
CAPÍTULOS:
00:00 Enseñar al Cerebro a Relajarse
01:22 Las Posturas adecuadas para Meditar
02:29 Meditación Mindfulness Relajada en la Respiración
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Mis 10 Pasos para Comenzar a Meditar: [ Ссылка ]
Derechos de autor:
Texto y voz de Yolanda Calvo
Imágenes y Vídeos utilizados: de Storyblocks. [ Ссылка ]
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