Trening u trajanju od 7 minuta, obuhvata vežbe za zadnjicu, koje su prilagođene za početnike.

Video sadrži 10 vežbi, a svaka se izvodi u trajanju od 30 sekundi, uz pauzu od 10 sekundi između.

Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradite 2 puta uzastopno, uz 60 sekundi pauze između.

Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:
[ Ссылка ]
i na kraju istezanje:
[ Ссылка ]

Kako bi trening bio kompletan i trajao oko sat vremena, pre ovog videa, a nakon zagrevanja, možete da odradite i vežbe za mršavljenje (2 puta zaredom):
[ Ссылка ]

a nakon ovog klipa, vežbe za jačanje stomaka (2 puta zaredom):
[ Ссылка ]

Tokom vežbanja je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.

Vežbaj i uživaj uz osmeh :-)

Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.

Perfect Music used on this VIDEO from NoCopyrightSounds:
[ Ссылка ]

#lucijamezeifitness #vezbezapocetnike
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
[ Ссылка ]

Facebook page:
[ Ссылка ]

Instagram profil:
[ Ссылка ]

TikTok:
[ Ссылка ]
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.

свернуть