Tu as des douleurs au niveau du tibia quand tu cours ? Il y a de grande chance que tu souffres de périostites tibiales. Dans cette vidéo je te partage le protocole kiné que j'ai utilisé pour soigner les periostites de Romain ​⁠@LeBouseuh

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🎥 DANS CETTE VIDÉO :

C'est l'une des blessures les plus courantes en course à pied.

Et avec la rentrée, beaucoup de personnes vont reprendre ou commencer la course en enchaînant beaucoup trop de kilomètres d'un coup, et de manière trop intensive.

Résultat ?

De belles douleurs sur le bord interne (et parfois externe) du tibia vont faire leur apparition.

C'est le symptôme typique des périostites. Le muscle tibial postérieur étant trop sollicité, d'un coup, cela va entraîner une surcharge de la zone, et une inflammation du périoste.

Surcharge qui peut d'ailleurs aussi être due à une faiblesse des muscles des structures adjacentes, comme la voûte plantaire ou le mollet.

Mais alors comment soulager et guérir rapidement une périostite tibiale ?

D'abord, en évitant le repos complet prolongé (un court repos est parfois nécessaire quand la douleur est vraiment trop importante, mais on essayera toujours de conserver un peu de travail de course/bondissements lorsque c'est possible).

Et bien sûr, en évitant tous les traitements du type :

- Prise d'anti-inflammatoire (voie orale ou en pommade)
- Les ondes de chocs
- L'éléctrothérapie
- Appuyer fort avec une cuillère en bois pour recoller le périoste (ouais les remèdes de grands-mères, on oublie)

Le gros du traitement en kinésithérapie repose sur une remise en charge progressive des tissus, avec du renforcement musculaire du mollet, du tibial postérieur, et de tous les muscles qu'il y a autour de cette zone.

Dans cette vidéo, on te partage le protocole qu'on a utilisé pour soigner Romain.

Bonne vidéo 🔥

00:00 Introduction
01:28 On discute des périostites avec Bouzi
05:00 Qu'est ce qu'une périostite
05:35 Quelles sont les causes d'une périostite ?
07:00 Mythes et traitements inutiles
09:27 Faut-il mettre de la glace ?
10:27 Les facteurs de risques qui augmentent le risque de blessure
11:29 Tests de la voûte plantaire
13:55 Bilan & diagnostic de Bouzi
15:43 Traitement et exercices
20:17 Bilan 2 semaines après
20:49 Je te montre un exemple de la programmation
21:47 Bilan 2 mois après

#périostites #periostite #périostitestibiales

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