王濛化身严厉教练现场教学，张雨婷携“金墩墩”亮相，刘雨昕带来不一样的视听盛宴，杨迪、高瀚宇、吴幸键瑜伽砖举重提升手稳能力，主持人何炅、“好六团成员”王鹤棣、蔡文静、赵小棠、秦霄贤和青春见习班成员冯禧、刘国豪进行苗语复刻挑战。面对压力，我们该如何抛掉烦恼，迎接快乐呢？
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