NUOVO "what I eat in a day" COSA MANGIO IN UN GIORNO di DIETA ESTIVA!

Ricette sane facili LIGHT e gustose perfette per la PROVA COSTUME!

Ho iniziato da poco la dieta, una dieta che prevede poca pasta,almeno una volta a settimana, 2 3 volte pesce e 2 volte carne.
I miei pranzi e le mie cene sono sopratutti PIATTI UNICI composti dal 25% di carboidrati, 25 % di proteine e il 50% di frutta o verdura!
Tutto questo in accoppiata a movimento e attivitá fisica mi ha permesso di perdere 5 kg in un mese!

Di solito mi baso su 200 g di verdure - 50 g di carboidrati - 50 g di proteine
Poi in base a quello che cucino diminuisco o aumento queste percentuali :)

OGGI FAREMO INSIEME:
COLAZIONE : Bulgur noci e lamponi
PRANZO: piatto unico insalata di mela e noci,lenticchie e pomodori e frisella.
SNACK : galletta di riso burro di arachidi e banana
CENA : sgombro al naturale,peperoni in padella e pane di semola

#cosamangioinungiorno #dieta #whatIeatinaday #ricette

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