שם התרגיל: כפיפת ברך בעמידה כנגד מכונה | Standing Single Leg Curl
קבוצת שריר: רגליים (ירך אחורי וישבן)
פירוט: תרגיל מבודד לחיזוק שריר הירך האחורי (המסטרינג) מאפשר לעבוד על כל רגל בנפרד.
התרגיל מבוצע במכונה של פשיטת ברכיים, השתמשו במדרגה ומקמו את הכרית על הקרסול, השענו קדימה ואיחזו במשענת המושב.

____________________

קצת עלי
נעים להכיר, אור לוסקי- מאמן כושר מוסמך כ-7 שנים, מתאמן בחדר כושר מעל לעשור, מלווה מאמנים ומתאמנים מרחוק, בונה תכניות אימונים ממוקדות מטרה וחי את עולם הכושר מאז שאני זוכר את עצמי.

כחלק מתפיסת עולמי פיתחתי תוכניות אימון דיגיטליות ממוקדות כוח שמטרתן לספק למתאמנים בחדר כושר שגרת אימונים מקיפה, חכמה ויעילה. התוכניות מסייעות למתאמן לנתק את התלות במאמן צמוד בלי להתפשר על איכות. מדובר במעטפת מפורטת שמלווה את המתאמנים למשך מספר חודשים, ממקסמת את זמן העבודה שלהם במכון ומקדמת אותם לעבר מטרות ויעדי האימון.

____________________

תוכניות אימוני כוח בפורמט דיגיטלי - מה הן כוללות?
טבלאות אימונים מסודרות לפי שבועות וימים, פרוטוקול חימום מסודר, סרטוני הדרכה לכל תרגיל, דגשים לביצוע, תרגילים חלופיים וכמובן מדריך שימוש מפורט.

למי זה מתאים?
למתאמנים במגוון רמות: החל מתכנית בסיסית בתדירות של פעמיים בשבוע למתחילים, ועד לתוכניות מורכבות ומאתגרות יותר בתדירות של 5-6 ימים בשבוע למתאמנים מתקדמים.

____________________

תרצו להתאמן איתי?
חלק מהשירותים שאני מספק אינם תלויי מיקום ולכן יתאימו למתאמנים מכל מקום בארץ/בעולם.
אימונים עצמאיים עם תוכניות דיגיטליות: [ Ссылка ]
אימוני כוח בליווי מרחוק: [ Ссылка ]
אימונים אישיים בהרצליה: [ Ссылка ]

____________________


Facebook [ Ссылка ]
Instegram [ Ссылка ]
WhatsApp [ Ссылка ]


____________________


Or Lusky- Personal trainer.
For English Training Programs please contact: orlusky.fitness@gmail.com


#אימוןכוח #אימוניכוח #תוכניתאימונים #פיתוחגוף #אימון #כושר #fitnesstraining #bodybuilding #gymlife #shredded #strength

свернуть