Avere un’irregolarità intestinale è molto frequente nella popolazione. La medicina ritiene che "l'andare al bagno" meno di 3 volte alla settimana rappresenti già un valido motivo per considerare di migliorare il proprio stile di vita, soprattutto quello alimentare. Ecco, allora, 5 consigli utili per chi soffre di stitichezza:
1. ATTIVITA' FISICA REGOLARE: svolgere costantemente attività fisica comporta un miglioramento della peristalsi intestinale
2. UNA BUONA IDRATAZIONE: bere acqua a sufficienza durante la giornata - almeno un litro e mezzo, oltre a quella consumata durante i pasti - può essere d'aiuto. Anche l'acqua tiepida o le tisane possono migliorare la situazione.
3. LA GIUSTA QUANTITA' DI FIBRE: consumare la giusta quantità di fibre, verdure in primis ma anche frutta (soprattutto alcuni tipi - come il kiwi o altri), può essere d'aiuto. Per quanto riguarda i cereali, è sempre meglio prediligere quelli integrali. Se non sei solito assumere fibre, però, fallo gradualmente. Ricorda, inoltre, che i cibi spazzatura non aiutano, al contrario, rallentano la peristalsi.
4. RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA: come spiego nel mio libro l'Indice di Equilibrio, questo tipo di respirazione aiuta per molti aspetti, tra questi risulta efficace nel dare una mano alla nostra digestione e al gonfiore intestinale.
5. TUTTI ABBIAMO BISOGNO DI ANDARE AL BAGNO: andare al bagno rappresenta un bisogno fisiologico, quindi dedicati alla causa e datti il giusto tempo per farlo, senza sopprimere questa necessità per i mille impegni della giornata. . . . E tu, soffri di stitichezza? Hai mai applicato qualcuno di questi accorgimenti? Scrivi un commento se questi consigli ti sono stati utili.

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