5 Prostych Tricków, Które Pomogą Ci Schudnąć ⬇️

1. Jedz dużo białka.

Białko jest najbardziej sycącym makroskładnikiem, zmniejsza indeks glikemiczny posiłku, a także jest budulcem dla naszych mięśni, włosów czy paznokci. Nie widzę powodu, żeby zdrowa osoba nie spożywała większych ilości białka, nawet nie uprawiając żadnego sportu. Zalecam spożywanie minimum 1,5g/kgmc.

2. Jedz pół kilo warzyw dziennie (albo więcej).

Zalecenia to 400g warzyw ORAZ owoców dziennie (łącznie), ale HEJ. Warzywa mają niską gęstość kaloryczną, a wysoką gęstość odżywczą. Także znowu - nie widzę powodu, żeby zdrowa osoba nie spożywała ich nawet pół kilo dziennie, a do tego kilka porcji owoców w ciągu dnia.

3. Codziennie wyjdź na 20-minutowy spacer.

Spacery mają mnóstwo benefitów, zwłaszcza te z rana i „na słońcu”. Dodatkowo w skali miesiąca pomogą Ci spalić dodatkowe 0,5g tłuszczu! 20 minutowy spacer to około 3000 kroków.

4. Wysypiaj się.

Dobry sen wpływa dosłownie na wszystko - prawidłową gospodarkę hormonalną, wzrost masy mięśniowej, redukcje tłuszczu, prawidłową pracę mózgu.

5. Na moim kanale YouTube znajdziesz setki materiałów, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie, schudnąć i zbudować masę mięśniową.

Subskrybujesz? ⬇️
Zostaw komentarz o treści „Kto nie subuje, ten keto promuje”. 🤓
🤣

⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ [ Ссылка ]

⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
➡️ [ Ссылка ]

🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ [ Ссылка ]
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ [ Ссылка ]

Więcej tutaj:
➡️ [ Ссылка ]

свернуть