Как реагировать на критику и неуместные советы, которые выбивают вас из колеи? В этом видео я раскрою техники для прокачки самооценки, которые помогут защититься от чужих оценок и повысят вашу уверенность в себе. Вам нужно сделать всего 3 шага.

0:00 Вступление

1:13 1 шаг: выписываем свои самые уязвимые места
Внешность, проблемы с самореализацией, отношениями, трудности в воспитании детей, болезненное прошлое, проблемы на работе и т. д.

2:40 2 шаг: выписываем людей, которые являются для вас авторитетами
Родители, дети, начальник, коллеги, друзья, все, кто имеет для вас хоть какое-то значение.

3:21 3 шаг: репетируем свою реакцию
На их комментарии и оценки в вашу сторону, тщательно ее проигрываем.

Повысить уверенность в себе легко, если заранее придумать план защиты. В конце видео в качестве бонуса вы получите еще 3 техники для повышения самооценки, которые помогут проработать негативные убеждения о себе и откроют ваши самые сильные стороны.

7:13 Анализируем проблему
Почему вас задевает чужая критика, кто внушил вам эту мысль? Выпишите все негативные убеждения о себе и попробуйте их опровергнуть объективными фактами из жизни в вашу пользу.

9:54 Используем аффирмации
Чтобы изменить негативные автоматические представления о себе на позитивные. ("Я успешный", "я красивый", "мир меня поддерживает").

11:18 Заведите тетрадь достижений
Пишите сюда все свои победы за жизнь, год, день - маленькие и большие. В чем вы особенно хороши, что у вас есть такого, чего нет у других? Поводы для радости и гордости. Все это перечитывайте, когда самооценка снова пошатнется.

Помните, никто не идеален! Именно наши недостатки мотивируют нас быть лучше, стремиться к личностному росту. Так что хватит ориентироваться на чужое мнение - пора свергнуть "критиканов" с их пьедестала.

Мои контакты:
instagram - [ Ссылка ]
Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru
Поблагодарить за ролики | Задать вопрос или предложить тему для разбора - [ Ссылка ]


#какповыситьсамооценку, #какподнятьсамооценку, #методикиповышениясамооценки, #какреагироватьнакритику, #какперестатьзависетьотчужогомнения, #зависимостьотчужогомнениякакизбавиться, #повыситьуверенностьвсебе

свернуть