Данный комплекс составлен специально для тренировки с тканевыми фитнес резинками. Упражнения подобраны с акцентом проработки нижней части тела. Можно выполнять как круговую тренировку. Кроме резинок для фитнеса рекомендуется использовать коврик для фитнеса.

00:00 Вступление
00:16 Упражнение №1 Отведение ног в сторону у стены
02:29 Упражнение №2 Мах ноги вперед с выпадом назад
03:53 Упражнение №3 Статическое напряжение у стены
05:28 Упражнение №4 Наклон с отведением ноги назад
07:21 Упражнение №5 Приседания
08:25 Упражнение №6 Приседания с отведением ног в сторону
09:10 Упражнение №7 Мах с отведением ноги назад
10:42 Упражнение №8 Мах с отведением ноги наверх
12:09 Упражнение №9 Подъем прямой ноги, лежа на боку
13:17 Упражнение №10 Подъем согнутой ноги, лежа на боку
14:50 Упражнение №11 Разведение прямых ног под углом 90°
15:43 Упражнение №12 Поднятие ягодиц с разведением ног

свернуть