La vista è così importante che, secondo gli scienziati, costituisce il 50% delle funzionalità del cervello umano. Sfortunatamente, quando invecchiamo, il deterioramento della vista, è causato, molto spesso, dal tempo impiegato davanti al computer. Molti problemi come la secchezza oculare, l’arrossamento, il mal di testa e la vista offuscata, derivano proprio dallo sforzo a cui sottoponiamo i nostri occhi.

Tutto ciò ti suona familiare? Sfortunatamente, non tutti possono permettersi di fare una pausa regolare. Ma che ne dici di provare dieci semplici esercizi per i tuoi occhi? Si possono fare mentre si guarda un video, sono semplici, e ci vorranno meno di 15 minuti!



Segnalibri:

# 1. Sguardo nell'oscurità 0:35

# 2. Movimento laterale degli occhi 1:29

# 3. Movimenti su e giù dell’occhio 2:44

# 4. Spostare gli occhi in diagonale 3:57

# 5. Roteare gli occhi in un cerchio 5:21

# 6. Messa a fuoco da vicino e da lontano 6:44

# 7. Concentrazione #1. 7:58

# 8. Concentrazione #2 9:26

# 9. Massaggio #1. 10:26

# 10. Massaggio #2. 11:33







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SOMMARIO:

- # 1. Metti i gomiti sul tavolo. Chiudi gli occhi e metti i palmi delle mani sopra di essi, a forma di coppa. Rilassati e guarda nel buio. Puoi fare questo esercizio per 30 o 60 secondi a seconda di quanto tempo libero hai a disposizione.


- # 2. Stai in piedi o siediti senza ingobbirti e guarda dritto avanti. Senza muovere la testa, guarda a sinistra e focalizzati su quello che vedi. Guarda a destra, e concentrati su ciò che vedi. Dovresti muovere i tuoi occhi da un lato all'altro per almeno cinque volte.


- # 3. Stai in piedi o siediti senza ingobbirti e guarda avanti. Guarda in su e concentrati su quello che vedi. Guarda in giù. Guarda in su e in giù per cinque volte, ripeti l'intero ciclo tre volte.


- # 4. Guarda dritto avanti. Guarda in basso e verso sinistra. Muovi gli occhi in diagonale, e guarda su in alto, verso destra. Focalizza su ciò che vedi. Dovresti ripetere l'esercizio cinque volte, poi guardare dritto in avanti e fare lo stesso ciclo nell’altra direzione.

- # 5. Siediti, rilassati, e non ingobbirti. Guarda verso sinistra e ruota lentamente gli occhi in senso orario. Fallo in senso orario cinque volte e poi in senso antiorario per altre cinque.


- # 6. Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli degli occhi e aumenta la circolazione sanguigna. Metti a fuoco guardando una matita o un qualsiasi altro oggetto che si trova vicino. Dovrebbe trovarsi a 20 - 30 cm di distanza dai tuoi occhi. Ora guarda qualcosa di distante, focalizzati su di esso, e prova a vedere tutti i dettagli.


- # 7. Siediti senza ingobbirti. Guarda avanti. Guarda un punto tra le sopracciglia e focalizza su ciò che vedi per qualche secondo. Ora, guarda in avanti. Guarda di nuovo ad un punto tra le sopracciglia. Dovresti cambiare la messa a fuoco per cinque volte, e ripetere il ciclo tre volte.


- # 8. Siediti senza ingobbirti. Guarda avanti. Guarda la punta del naso per qualche secondo. Poi guarda avanti. Di nuovo, dovresti cambiare la messa a fuoco cinque volte e ripetere l'intero ciclo tre volte.

- # 9. Chiudi gli occhi. Chiudi gli occhi e stringi per due o tre secondi. Rilassa tutti i muscoli degli occhi. Chiudi di nuovo gli occhi. Per ottenere il miglior risultato, devi ripeterlo per dieci volte.

- # 10. Chiudi gli occhi. Strofina delicatamente le palpebre con movimenti circolari. Premi leggermente. Dovresti fare dieci movimenti circolari: prima in senso orario, poi cinque in senso antiorario.

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