Hi!
Welcome to Fit with Mel!

Teman-teman, sebagai penggiat olahraga pastinya kita sering mempunyai pertanyaan-pertanyaan yang membuat kita penasaran ya? Di video kali ini, aku mencoba menjawab beberapa pertanyaan yang masuk di Q&A Instagram beberapa waktu lalu.
Seperti apa saja sih pertanyaannya?

1. Bagaimana cara memulai berlari kembali setelah beberapa lama berhenti? (01:26)
2. Tips lari marathon di tengah cuaca terik agar terhindar dari heatstroke (02:27)
3. Bagaimana mengatasi tubuh lecet/ berdarah ketika melakukan long run? (03:24)
4. Bagaimana cara untuk bisa sprint cepat bagi pemula? (04:49)
5. Sebaiknya mengganti sepatu lari setelah digunakan berapa kilometer? (5:59)
6. Apa yang dimaksud dengan pace? (06:48)
7. Bagaimana agar kaki dapat landing di bola kaki waktu berlari? (08:00)
8. Cara memilih sepatu lari dan rekomendasi brand sepatu untuk long run? (09:23)
9. Bagaimana cara recovery fisik setelah Half Marathon dan Full Marathon? (10:52)
10. Tips mengatasi rasa nyeri di tulang betis/ shin splints (13:08)
11. Bagaimana durasi optimal berlari dalam seminggu? (15:03)
12. Kapan bisa memulai lari lagi setelah keseleo? (16:22)
13. Tips mengatasi sakit pada kuku jempol kaki ketika berlari (17:49)
14. Bagaimana mengatasi sisi perut yang sakit/side stitch ketika berlari? (18:56)
15. Bagaimana mengatur nafas yang terengah-engah waktu berlari? (20:50)

Wah banyak juga ternyata.
Kalau kamu punya pertanyaan-pertanyaan lain yang belum terjawab, bisa tulis di kolom komentar juga ya. Akan aku coba jawab di sesi Q&A berikutnya.

Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
- Atur Nafas Saat Berlari - [ Ссылка ]
- Low Body Exercise at Home - [ Ссылка ]
- 10 Menit Core Workout - [ Ссылка ]

Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

Intro - 00:00
Question #1 - 01:26
Question #2 - 02:27
Question #3 - 03:24
Question #4 - 04:49
Question #5 - 05:59
Question #6 - 06:48
Question #7 - 08:00
Question #8 - 09:23
Question #9 - 10:52
Question #10 - 13:08
Question #11 - 15:03
Question #12 - 16:22
Question #13 - 17:49
Question #14 - 18:56
Question #15 - 20:50
Outro - 23:34

#QnA #TanyaJawab #MelaniePutria

свернуть