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Possiamo controllare, eliminare, evitare i pensieri negativi?
Secondo l'Acceptance and Commitment Therapy o ACT (branca della psicoterapia cognitivo-comportamentale) la risposta è no ❌
Secondo questo approccio i pensieri negativi fanno parte dell'essere umano e impegnarsi nel pensiero positivo può essere utile nel breve periodo, ma non per una vita intera!
Possiamo invece imparare a "fare un passo indietro" e separarci o distaccarci dai nostri pensieri negativi, imparando qual è la loro funzione e iniziando a trattarli come qualsiasi altro pensiero che passa per la nostra mente. Questo processo prende il nome di ✨Defusione Cognitiva✨
Se questo approccio alla psicologia ti piace, puoi approfondire guardando questo bellissimo speech di Steven Hayes (sottotitoli in italiano):
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Fonti📚
- Fare Act. Una guida pratica per professionisti all'Acceptance and Commitment Therapy - Russ Harris (2011), FrancoAngeli, Milano.
- La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere - Russ Harris (2010) Edizioni Centro Studi Erikson, Trento.
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Music 🎼
Simple Things In Life - DS Productions
