NHẠC BUỔI SÁNG TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG CHO MỘT NGÀY TƯƠI MỚI - TIẾNG CHIM HÓT - THU HÚT - THIỀN -NHẠC QUÁN CÀ PHÊ

Nghe nhạc thiền chim hót, piano vào buổi sáng giúp tinh thần chúng ta thoải mái, tự tại, tràn đầy năng lượng để tự tin bắt đầu một ngày mới thật tươi đẹp.

Nhạc thiền rất phù hợp với mọi người và các bạn trong các hoạt động buổi sáng, hoặc khi cần có một không gian yên tĩnh để thiền định, tu tập, thư giãn, học tập, làm việc hay suy ngẫm các vấn đề trong cuộc sống.

Tầm quan trọng của việc tập thiền buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để tập thiền bởi đây là lúc không gian xung quanh cực kỳ yên tĩnh và tâm trí bạn chưa bị làm phiền bởi áp lực công việc và cuộc sống
Tuy nhiên, thiền buổi sáng không đồng nghĩa với việc bạn phải thức dậy vào lúc 3 giờ sáng và ngồi thiền mà có nghĩa là bạn chỉ cần tập thiền trước khi ra khỏi nhà. Bình thường, sau khi thức dậy, nếu bạn có thói quen tập thể dục, ăn sáng thì hãy dành thêm 5 phút để ngồi thiền, điều này sẽ giúp chuyển sự tập trung của bạn từ thể chất sang tinh thần. Bạn có thể coi thiền như một động tác thể dục vào buổi sáng cho não.
Kết quả của một nghiên cứu năm 2018 về thói quen buổi sáng của hơn 300 người thành công đã chỉ ra rằng thiền là một trong những phần quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt, thói quen này cần được thực hiện liên tục, thường xuyên, dù bạn có đi du lịch hay công tác.
Thiền rất dễ tập, bạn có thể thực hiện ở bấ cứ đâu: trên giường, ngồi trên taxi, trên máy bay, hoặc trong khi xếp hàng mua cà phê. Hãy để thiền trở thành nền tảng cho những hoạt động trong ngày – một thứ mà bạn luôn có thể dựa vào để đưa bạn đến cảm giác bình yên trong cơ thể và tâm trí.
Lợi ích của việc ngồi thiền buổi sáng
Các nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người trên toàn thế giới đều dành 1-3 giờ mỗi ngày để lướt mạng xã hội và gần như ai cũng có thói quen này trước khi rời giường mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, đây không phải thói quen tốt bởi nó có thể làm mờ tâm trí của chúng ta suốt cả ngày tới và thói quen này cũng đã được chứng minh là có thể làm giảm sức khỏe tâm thần và tăng lo lắng.
Thay vì lướt mạng xã hội, bạn hãy dùng thời gian đó cho việc ngồi thiền buổi sáng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định có tác dụng thu nhỏ hạch hạnh nhân – nơi xử lý cảm xúc của não bộ, đồng thời làm dày thùy trán – nơi chịu trách nhiệm cho những kỹ năng tư duy cấp cao hơn và sửa đổi hành vi. Thiền như một cách tập thể dục cho não, giúp tăng cường quá trình suy nghĩ và có thể cung cấp sự hỗ trợ để bạn dễ dàng kiểm soát cách bạn phản ứng với các tình huống trong suốt cả ngày.
Xem thêm [ Ссылка ]

свернуть