Regularna praktyka jogi zmniejsza stres, rozluźnia nadmiernie napięte mięśnie, poprawia krążenie, wzmacnia siłę mięśniową, poprawia czucie głębokie i wzmacnia mięśnie core. Rodzajów jogi jest wiele – od spokojnej i łagodnej praktyki wyciszającej (np. yin yoga) aż po dynamiczną vinyasę czy ashtangę, na której naprawdę można się spocić. Mądrze ułożona joga może być wykorzystywana w rehabilitacji jako element treningu medycznego mający na celu poprawę funkcjonowania kręgosłupa i całego ciała. Jeżeli coś Cię boli, nie wszystkie pozycje jogi będą dla Ciebie bezpieczne, dlatego warto praktykować pod kontrolą fizjoterapeuty. W pierwszej fazie dobierane pozycje mają na celu rozluźnienie nadmiernie napiętych struktur takich jak mięśnie oraz dekompresję połączeń stawowych i nerwów rdzeniowych. Zmniejszenie ucisku na krążek międzykręgowy (dysk) oraz stworzenie warunków do jego regeneracji skutkuje zmniejszeniem odczuwania dolegliwości bólowych i pozwala na przejście do kolejnych etapów treningu. W kolejnych etapach stawia się na odzyskanie pełnego możliwego zakresu ruchu kręgosłupa i stawów obwodowych.
W filmie fizjoterapeutka Magdalena Szewczyk opowiada o jodze.
Film powstał w klinice Fizjo Instytut w Warszawie
Magdalena Szewczyk - [ Ссылка ]
tel. 666 662 280
