Исходное положение - стоя на коленях. Начиная упражнение. спортсмен взрывным усилием совершает выпрыгивание с колен в хоккейную стойку и без паузы, сходу, совершает два прыжка с места в длину.
В одном повторении 4 включения. Пауза отдыха между повторениями 30 секунд. В одном подходе 4 повторения. Пауза отдыха между подходами 60 секунд. количество подходов в упражнении - 2.
