Jedná se o cvik pro protažení přední strany ramene, jež můžete provádět i Vy sami doma. Cvičení je vhodné pro syndrom rotátorové manžety, při bolestech na přední straně ramene, pro uvolnění rotátorů ramenního kloubu.
Správné provedení cviku:
- položte se na břicho
- ruku, která Vás bolí, ohněte v lokti a položte si ji hřbetem na svá záda
- odstátou lopatku se snažte co nejvíce "přilepit" k zádům
- loket se snažte udržet co nejníže směrem dolů k podložce
- s nádechem zatlačte mírně loktem nahoru směrem ke stropu
- s výdechem povolte, uvolněte a nechte loket klesat co nejvíce dolů k podložce
- cvik opakujte
Více na:
[ Ссылка ]
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
