В предыдущем видео [ Ссылка ] мы рассказывали о том, что такое запор с медицинской точки зрения и о причинах его возникновения.
В этом видео врач гастроэнтеролог Черкасова Лилия Григорьевна расскажет о том, что может каждый человек, столкнувшейся с проблемой запора, сделать самостоятельно в домашних условиях, а так же о том, когда следует обратиться за помощью к врачу.
00:23 - С чего начать?
00:40 - Что есть утром?
01:05 - Как часто нужно кушать и почему?
01:37 - Что и сколько пить?
02:14 - Кисломолочные продукты - какие можно, а какие нельзя?
02:45 - Роль пищевых волокон
03:10 - Почему важна коррекция образа жизни?
03:35 - Какую физическую активность выбрать?
03:54 - Массаж живота
04:10 - Правила посещения туалетной комнаты
04:55 - Что делать если ничего не помогает?
05:07 - Чем опасны препараты на основе сенны, крушины, бисакодила и т.д.
Статья Лилии Григорьевны "Как помочь себе при запоре до посещения врача?" с информацией о продуктах, с высоким содержанием пищевых волокон: [ Ссылка ]
