Dysfunktionale Kognitionen oder dysfunktionale Gedanken sind automatisch auftauchende Gedanken, die meist negativ verzerrt sind. „Ich bin eine Versagerin“ ist ein Beispiel für einen dysfunktionalen Gedanken. Dieser drängt sich automatisch in den Vordergrund, häufig als Ergebnis einer subjektiven (und negativ verzerrten) Wahrnehmung der Realität.
Wörtlich betrachtet sind dysfunktionale Kognitionen von fehlender oder mangelhafter Funktion (dysfunktional). In jedem Fall sind sie nicht hilfreich, da sie meist ein negatives Selbstkonzept spiegeln oder Situationen sabotieren können. Deshalb ist es hilfreich, dysfunktionale Gedanken zu erkennen und zu entschärfen. In der kognitiven Verhaltenstherapie nach Aaron T. Beck wird zudem die kognitive Umstrukturierung genutzt, um alternative Denkmuster zu finden.

00:00 Intro Dysfunktionale Kognitionen
00:47 Was bedeutet „dysfunktional” (Psychologie)?
01:23 Kognitive Verhaltenstherapie & Aaron T. Beck
02:07 Was sind automatische Gedanken?
04:22 Dysfunktionale Denkmuster und negatives Selbstkonzept
05:30 Beispiele für dysfunktionale Kognitionen
06:14 Dysfunktionale Gedanken und Perfektionismus
06:45 Selektive Aufmerksamkeit
07:40 „Ich sollte” und „Man muss”
08:10 Umgang mit dysfunktionalen Gedanken?
10:28 Outro Dysfunktionale Kognitionen

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