ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ
Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)
Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте [ Ссылка ]
ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! [ Ссылка ]
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ [ Ссылка ]
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ [ Ссылка ]
-Telegram [ Ссылка ]
-Email victoriasubotina16@gmail.com
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк [ Ссылка ]
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня [ Ссылка ]
Идеи для Завтрака [ Ссылка ]
Обеды для Похудения [ Ссылка ]
Ужины для Похудения [ Ссылка ]
Готовые Рационы Питания [ Ссылка ]
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня [ Ссылка ]
Десерты без Сахара [ Ссылка ]
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов [ Ссылка ]
Простые и Быстрые блюда в мультиварке! Приготовила 10 рецептов в мультиварке из самых простых и полезных продуктов. Все рецепты диетические, правильного питания, быстрые и прекрасно подойдут для легкого обеда или ужина. Приятного аппетита.
0:00 РЕЦЕПТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ
00:59 ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ В МУЛЬТИВАРКЕ
КБЖУ на 100 г: 335/9/18/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука овсяная/рисовая/цельнозерновая - 130 г
Мука пшеничная - 130 г
Сметана 20% - 220 г
Яйца - 2 шт.
Сахар - 130 г
Сливочное или кокосовое - 60 г
Ванильный сахар - 15 г
Разрыхлитель - 1 ст. л.
Какао - 10 г
Черный шоколад - 90 г
Сливочное или кокосовое - 30 г
Грецкие орехи - 30 г
04:03 ИНДЕЙКА С РИСОМ
КБЖУ на 100 г: 175/15/8/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе индейки - 600 г
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Соевый соус - 5 ст. л.
Рис коричневый - 1/2 ст.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Розмарин - 1/2 ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Паприка - 1 ч. л.
06:31 ГОРОХОВЫЙ СУП
КБЖУ на 100 г: 192/18/3/24.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе - 300 г
Горох - 1,5 ст.
Картофель - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Лук - 1 шт.
Зелень
Специи по вкусу
08:29 РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ НА ПАРУ
КБЖУ на 100 г: 87/13/3/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Хек - 500 г
Яйцо - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
Лук - 1 шт.
Зелень
Специи по вкусу
09:58 ТУШЕНЫЕ ГРИБЫ С КАРТОФЕЛЕМ
КБЖУ на 100 г: 99/2/7/7.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Грибы шампиньоны или лисички - 500 г
Картофель - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сливки или сметана 20% - 150 мл
Оливковое масло - 2 ст. л.
Специи по вкусу
12:10 НЕЖНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 г: 168/14/8/11.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 500 г
Яйца - 2 шт.
Манка - 2 ст. л.
Сметана - 60 г
Ванильный сахар - 15 г
Разрыхлитель - 1 ст. л.
Курага или изюм - 60 г
Щепотка соли
13:19 КАРТОШКА С МЯСОМ
КБЖУ на 100 г: 139/10/5/13.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе курицы или индейки - 500 г
Консервированная фасоль в томате - 400 г
Картофель - 400 г
Имбирь - 60 г
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Специи по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л.
15:08 Диетический плов в мультиварке
КБЖУ на 100 г: 184/11/10/13.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе индейки или курицы - 300 г
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Рис коричневый - 1/2 ст.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Специи для плова
16:41 ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ
КБЖУ на 100 г: 85/17/1/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе курицы - 700 г
Филе индейки - 300 г
Брокколи - 200 г
Лук - 2 шт.
Яйца - 1 шт.
Клетчатка - 3 ст. л.
Соль - 1,5 ч. л.
Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
19:28 ПИКАНТНАЯ ИНДЕЙКА В МУЛЬТИВАРКЕ
КБЖУ на 100 г: 132/10/4/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе индейки - 400 г
Коричневый рис - 1/2 ст.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Имбирь маринованный - 80 г
Стручковая фасоль - 200 г
Соль - 2 ч. л.
Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
Специи для плова - 1 ч. л.
Растительное масло - 2 ст. л.
#мультиварка #рецептывмультиварке #вмультиварке #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #обед #какпохудеть #ппрецепты #ппблюда
