Привет! Меня зовут Катя и в этом видео я покажу как выполнять комплекс упражнений для удлинения шеи

Короткая шея может быть врождённым явлением, а может появиться вследствие возраста или неправильной осанки. Происходит это из-за дисбаланса мышц, который урегулируется упражнениями

Для выполнения упражнений вам понадобиться ремень для йоги (или обычный пояс/полотенце). Во время тренировки пытайтесь всё время тянуться вверх и следить за плечами — они должны быть опущены. Старайтесь выполнять тренировки регулярно, а для того, чтобы отследить свой прогресс фотографируйте себя со стороны каждую неделю с одного и того же ракурса

00:00 Начало: комплекс упражнения для короткой шеи
1:04 Круговые движения плечами (20-30 раз)
2:33 Жимы руками (20-30 раз)
4:05 Растяжка у стены (30 секунд)
4:58 Жимы за спиной (20-30 раз)
6:12 Жимы из положения наклона (20-30 раз)
7:18 Вытягивание шеи (10 раз)
10:59 Вытягивание боковых мышц шеи (20-30 раз)
13:28 Наклон головы (30 секунд)
17:08 Массаж мышцы ГКС
20:15 Растяжка мышцы ГКС
21:56 Растяжение мышц-депрессоров
25:52 Завершение тренировки

Надеюсь, вам понравилась тренировка! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, здесь еще много видео про спорт и здоровый образ жизни

📌 Подписывайтесь на меня:
Telegram: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]

свернуть