Делайте эти простые упражнения, чтобы перестать сутулиться: всего 6 минут в день!
✅Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]

Привет друзья! Сегодня у нас 4-я тренировка из серии тренировок для правильной осанки. Все упражнения для осанки мы будем выполнять сидя. Поэтому для сегодняшней тренировки нам понадобится диван (или стул) и палочка.

Эти упражнения отлично подойдут для раскрытия грудного отдела, так что если Вам надоело сутулиться и Вы хотите ровную спину и красивую осанку, то обязательно их попробуйте.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Раскрытие грудного отдела
1:13 1-е упражнение
4:29 2-е упражнение
7:29 3-е упражнение
10:40 Заключение

Все упражнения для осанки мы выполняем по 2 минуты и в своей зоне комфорта. Поэтому, если Вы чувствуете боль, то уменьшайте амплитуду движений и НЕ выполняйте упражнения через боль.

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Исправляем Осанку за 6 Минут [ Ссылка ]

✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]

✅ Также Вам может быть интересно:
Гиперлордоз поясничного отдела [ Ссылка ]
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения [ Ссылка ]
Как правильно ходить и сидеть? [ Ссылка ]
СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО [ Ссылка ]
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]
Все виды нарушения осанки и их особенности [ Ссылка ]
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]
Простая техника массажа для расслабления всего тела [ Ссылка ]

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про ягодицы [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про спину [ Ссылка ]
Про колени [ Ссылка ]
Про ноги [ Ссылка ]
Про руки [ Ссылка ]
Про шею [ Ссылка ]
Про стопы [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Зарядка [ Ссылка ]
Разминка [ Ссылка ]
Лайфхаки [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Вредные Упражнения [ Ссылка ]
Прямые Эфиры [ Ссылка ]

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#правильнаяосанка #ровнаяспина #красиваяосанка #больвпояснице #больвспине #осанка #позвоночник

свернуть