_______
Что из этих 👇🏻 зерновых входит в ваш рацион каждый день?
✅ рис бурый / черный / красный / дикий
✅ гречка коричневая / зеленая
✅ овсянка (НЕ быстрого приготовления!)
✅ киноа
✅ булгур
И почему крупы нужны нам больше, чем свежая выпечка и хлеб из муки высшего сорта?
В крупах – сложные (длинные) углеводы, правильный источник энергии. Когда едим их ежедневно, меньше хочется простых углеводов – булок, сладостей и белого хлеба (это как раз "пустые" калории, в "белой" муке нет ничего полезного).
А еще зерновые – кладезь витаминов группы В, потребность в которых возрастает во время стресса.
Не пренебрегайте!
_____
Много полезных, питательных, вкусных и быстрых рецептов на каждый день в моем Телеграм канале анти-диетолога:
Салаты [ Ссылка ]
Супы [ Ссылка ]
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ:
✧ ТЕЛЕГРАМ ➦ [ Ссылка ]
✧ ВКОНТАКТЕ ➦ [ Ссылка ]
✧ ИНСТАГРАММ (запрещен в РФ) ➦ / lidiaionova
✧ FACEBOOK (запрещен в РФ) ➦ [ Ссылка ]
✧ YOUTUBE ➦ / welcomediet
💻Онлайн школа Лидии Ионовой ➦ [ Ссылка ]
#здоровыепривычки #диетологионова #правильноепитание #какпохудеть #диета
Ещё видео!