Тернистый путь к силе дрыща натурала продолжается, новый отчет о тренировках и силовые, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - подтягиваниях обратным хватом, приседаниях со штангой, жиме лежа и жиме лежа узким хватом, отжиманиях на брусьях, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа?
⌚Эпизоды/таймкоды:
00:00 - Вступление.
00:07 - Становая тяга в наклоне 70х6х3;
00:29 - Подъем штанги на бицепс 52,5х6/6/8;
01:08 - *Подъем штанги на бицепс 55х10;
01:52 - *Подъем штанги на бицепс 60х3;
02:10 - 2023 не год формы;
04:12 - 2023 ну точно не год замеров;
07:24 - 2023 вообще не год массонабора;
08:04 - Итоги в цифрах;
08:16 - Конечная заставка.
