Không cần tạ hay dụng cụ phức tạp, một lần nữa chúng ta vẫn có thể tấn công được ngực và tay sau của mình một cách hiệu quả ở ngay trong nhà. Chỉ trong vòng 10 phút nhưng lần này mình sẽ nâng cao độ khó thêm 1 bậc nữa, thử thách hơn bằng cách cắt ngắn thời gian nghỉ. Hãy tập thử và cho mình biết cảm nhận ở phía dưới phần bình luận nha 🔥
🔥10 Phút tập NGỰC & TAY SAU TẠI NHÀ // TRUNG BÌNH
1. Archer Push Up (L)
2. Archer Push Up (R)
3. Decline Push Up
4. Pike Push Up
5. X Push Up
6. In & Out Push Up
7. Diamond Push Up
8. Clap Push Up
9. Single Arm Support Tricep Extension (L)
10. Single Arm Support Tricep Extension (R)
11. Triceps Extension
12. Conventional Push Up
13. Slow Push Up
--- 30s workout - 15s rest//Repeat for 3 rounds ----
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: [ Ссылка ]
📌Instagram: [ Ссылка ]
📌Website: [ Ссылка ]
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: [ Ссылка ]
Máy quay sony a7iii: [ Ссылка ]
Lens Sigma 16mm 1.4: [ Ссылка ]
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: [ Ссылка ] (Shin Phamm)
► Instagram: [ Ссылка ] (@shinphamm)
► Camera & Video: [ Ссылка ]
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
