Привет.
Опять беготня. На этот раз 30, 60, 100 метров. Спринт мне всегда нравился, мне казалось, что я несусь словно ветер, на деле, конечно, немного медленнее. Но все же с первой попытки (попытки именно забегов на максимум, до этого были полтора месяца тренировок в спринте) мне удалось приблизиться к своим рекордам, а на 100 метров повторить свой школьный рекорд. Считаю это хорошим результатом, так как в старших классах я готовился к поступлению на спортивный факультет и много времени уделял физ. подготовке.
Описание мероприятия:
Я занимаюсь компьютерной графикой чуть более 15-ти лет. И частенько утверждаю, что тем, кто проводить по 12 часов в день перед компьютером нужна физкультура.
Сам я практикую это на протяжении всей своей карьеры в триД с разной регулярностью, степенью успеха и контроля. И за это время у меня накопились свои личные рекорды в некоторых упражнениях. Большая часть из них была сделана в студенчестве (когда я активно посещал тренажерный зал и участвовал в легкоатлетических эстафетах за ВУЗ).
И, разумеется, когда как ни в 35 с половиной лет попробовать побить (или приблизиться к ним) свои личные рекорды.
Скажу сразу у меня нет разрядов, званий и специализации, мне нравится спорт как таковой, и я пробовал разные виды и направления: баскетбол, легкая атлетика, тайский бокс, тренажерный зал, кроссфит. В последнее время активнее тренажерный зал, кроссфит, легкая атлетика, турники поэтому и рекорды будем бить из этих и смежных областей.
Чтобы порадовать себя дофамином, я разбил достижение рекордов на несколько этапов с постепенно возрастающими результатами.
И так, этап 1 (список упражнений формировался абсолютно случайно из движений, которые мне нравятся):
1) Планка – 3 минуты - сделано! (рекорд 5 минут 30 сек) ([ Ссылка ])
2) Подтягивания – 18 повторений - сделано! (рекорд 21 повторение, хват обратный) ([ Ссылка ])
3) Прыжок в длину с места – 255 см - сделано! (рекорд 270 см) ([ Ссылка ])
4) Отжимания в стойке на руках – 17 повторений (рекорд 23 повторения)
([ Ссылка ])
5) Уголок – 35 секунд (рекорд 53 секунды)
([ Ссылка ])
6) Отжимания от пола – 45 повторений (рекорд 55 повторений) ([ Ссылка ])
7) Отжимания на брусьях – 30 повторений (рекорд 44 повторения) ([ Ссылка ])
8) Бег 200 метров – быстрее 32 секунд (рекорд 28,5 секунд)
([ Ссылка ])
9) Жим лежа – 100 кг (рекорд 130 кг), приседания – 110 кг (рекорд 135 кг), становая тяга – 130 кг (рекорд 145 кг в классике). ([ Ссылка ])
10) Бег 400 метров – быстрее 1 минуты 10 секунд (рекорд 1 минута 1 секунда) ([ Ссылка ])
11) Бег (бежать на максимум) 30 метров (нет рекорда), 60 метров (рекорд 7,5 сек), 100 метров – (рекорд 12,2 сек)
Первый этап не должен вызвать трудностей, так эти результаты где-то процентов 80 от рекордных, поэтому должен справится, хоть и рекордных попыток давно не делал.
Заранее со всеми замечаниями по поводу техники согласен, она не идеальна, буду стараться исполнять лучше.
Всем успехов!
P.s. Вес на начало эксперимента – 80 кг.
