Witajcie w dzisiejszym foodbook!

Dzisiaj pokaże Wam moje posiłki- całość 1900 kcal. Mam tutaj 2 posiłki na słodko i 2 wytrawne :D


Śniadanie- naleśniki z musem truskawkowym (440kcal, B-28g, T-14g, W-51g)

* 1 jajko
* 20g mąki pszennej
* 20g mąki żytniej
* 40ml mleka 0,5%
* 60ml wody
* 1 łyżeczka oliwy z oliwek
* 150g jogurtu greckiego 0
* 150g truskawek

II śniadanie - kanapki z fit nutellą 441 kcal (B-13g, T-9g, W-74g)

* 1 słoik ciecierzycy
* 1 łyżka miodu
* 1 łyżka masła orzechowego
* 2 łyżki kakao
* 100 g suszonych śliwek


* 2 kromki chleba
* 1 kiwi
* 1/10 fit nutelli

Obiad- kaszotto z tofu 480 kcal (B-24g, T-19g, W-54g)


* Kasza jęczmienna - 1/2 woreczka (50g)
* Pieczarki - 5 szt. (100g)
* Cukinia - 1/3 szt. (100g)
* Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml)
* Tofu naturalne – ½ kostki (90g)
* Sos sojowy - 2 łyżeczki (10ml)
* Pomidor - 1 szt. (170g)
* Koncentrat pomidorowy- 2 łyżeczki (20g)
* Natka pietruszki – 1 łyżka (5g)

Kolacja- sałatka z kurczakiem 555 kcal (B-40g, T-20g, W-56g)

* 100g kurczaka
* 100g brokuła
* 100g ogórka
* 2 garści sałaty
* 80g jogurtu naturalego
* 25g musztardy miodowej
* 1 łyżka szczypiorku
* 0,5 bagietki
* 15g parmezanu

Jeżeli filmik Ci się podobał, koniecznie daj znać w komentarzu!✍🏻

Jeżeli chcesz zostać na dłużej -zasubskrybuj mój kanał.😍
Zapraszam też na mojego instagrama: [ Ссылка ]


Widziałeś/aś mój ostatni filmik?
Zapraszam na zimowego foodboka: [ Ссылка ]
FOODBOOK W IO: [ Ссылка ]

#foodbook #cojemwciągudnia #odchudzanie

свернуть