ما هي الهرمونات وما علاقتها بالوزن؟
الهرمونات مركبات كيميائية تُفرز في الجسم بهدف تنظيم العمليات الحيوية في الجسم. ومن العمليات التي تنظمها الهرمونات عمليات توزيع وتخزين الدهون في الجسم، إضافةً لتنظيمها للشهية، وتنظيم استهلاك الطاقة في الجسم وغيرها.
يوجد اتزان في مستويات الهرمونات ووظائفها، وأي خلل في هذا الاتزان قد يؤدي لحدوث مشكلة الصحية، وقد تسبب اختلالات الهرمونات تغيرات أو زيادة في الوزن، وذلك لأنّ الهرمونات مسؤولة عن عمليات متعلقة بضبط الوزن.
نلخص لك الهرمونات المرتبطة بحدوث تغيير في الوزن كما يلي:
هرموني الجوع والشبع.
هرمون الكورتيزول.
هرمون الغدة الدرقية.
الهرمونات الجنسية (الإيسرتوجين والأندروجين)
هرمون النوم.
ويمكن أن يكون للهرمونات دور مباشر أو غير مباشر في ضبط الوزن، ولكن الأمراض الهرمونية التي تسبب السمنة تعتبر نادرة. وهناك هرمونات أخرى مهمة منها الأنسولين وهرمون النمو وغيرها، وسنوضح لك دور بعض هذه الهرمونات في ضبط الوزن.
علاج السمنة الناتجة عن الهرمونات;
بعد معرفة العلاقة بين الهرمونات وزيادة الوزن يجب التعرف على بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في السيطرة على وزنك والحفاظ على الوزن الصحي عند إصابتك بأي خلل في مستويات الهرمونات في جسمك، وتشمل أهمها ما يلي:
1-تناول الكثير من الفاكهة والخضروات يومياً.
2-شرب الكثير من الماء.
3-تجنب تناول الأطعمة المصنعة.
4-يجب الحرص على النوم لفترات كافية لأن هذا يساعد على ضبط مستوى الهرمونات في الجسم. التقليل من تناول الكربوهيدرات فذلك يساعد على تقليل الأنسولين في الدم.
5- تناول الطعام الصحي وتقليل تناول الدهون والسكريات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل يومي.
