Makaron o niskim indeksie glikemicznym z pyszną karmelizowaną cebulką – idealny przepis, który nie podniesie drastycznie poziomu cukru we krwi! 🍝🧅 Dołącz do nas i Mariorki Seniorki, aby zobaczyć, jak to przygotować i sprawdzić poziom glukozy przed i po posiłku! 🩸📉 #makaron #niskiindeksglikemiczny #karmelizowanacebulka #zdroweprzepisy #glukoza #zdrowejedzenie #gotowanie #MariorkaSeniorka #kuchnia #dieta #zdrowenawyki #fitprzepisy #diabetesfriendly #zdroweodżywianie Przepis: 4 porcję CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MINUT pieczenie: 1 GODZ.  Składniki  5 małych żółtych cebul pokrojonych w plasterki lub 3 duże  1 główka czosnku, odcięta górna część  słoik suszonych pomidorów, posiekanych  1 łyżeczka soli  1 łyżeczka czarnego pieprzu  1 łyżka papryki  1 łyżeczka pietruszki  1/2 szklanki mleka kokosowego lub śmietana  3 szklanki ugotowanego makaronu o niskim IG  1 garść posiekanej świeżej pietruszki 1 garść posiekanej świeżej bazylii 1 wyciśnięta sok z cytryny  Rozgrzej piekarnik do 180'.  Do naczynia żaroodpornego wrzucamy cebulę, suszone pomidory, papryka, sól, pieprz i suszona pietruszka.  Wymieszaj, a następnie umieść całą główkę czosnku na środku.  Całość skrop oliwą lub pozostałym olejem z suszonych pomidorów, przykryj folią i włóż do piekarnika na 1 godzinę, mieszając w połowie pieczenia.  Po wyjęciu z piekarnika cebula powinna być karmelizowana.  Około 20 minut przed końcem zapiekania przygotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, zachowując maksymalnie szklankę wody z makaronu.  Wyjmij czosnek z naczynia żaroodpornego, a gdy będzie już można go bezpiecznie wycisnąć, wyciśnij goździki.  Dodaj świeżą pietruszkę, bazylię, sok z cytryny i mleko kokosowe (opcjonalnie śmietankę), a także ugotowany makaron i wodę z makaronu w razie potrzeby.  Mieszaj i ciesz się! możesz jeszcze podgrzać w piekarniku. # Współpraca płatna

свернуть