W tym odcinku Michał Karmowski pokaże Wam jak powinno wyglądać poprawne wykonane podstawowe ćwiczenie na plecy czyli podciąganie nachwytem. Chcesz mieć szerokie plecy - podciągaj się.
↓↓↓ ZOBACZ inne odcinki z tej serii ↓↓↓

► [ Ссылка ]

Plecy - Mięsień najszerszy grzbietu opis

(łac. musculus latissimus dorsi) – parzysty mięsień kręgowców, zaliczany do mięśni grzbietu.

U ssaków należy do najrozleglejszych mięśni. Przyczep końcowy ma na grzebieniu guzka mniejszego kości ramiennej. Przylega do grzbietowej i bocznej ściany klatki piersiowej. Unerwia go nerw piersiowo-grzbietowy. Ogólnie jest antagonistą mięśnia ramienno-głowowego i bierze udział w cofaniu kończyny piersiowej, a w przypadku gdy jest ustabilizowana wygina tułów łukowato. Przy posturze wyprostowanej może przywodzić, nawracać i zginać w tył ramię, a przy ustabilizowanych ramionach współuczestniczyć w podciąganiu tułowia ku górze. Bierze także udział w uciskaniu żeber przy kaszlu i odkrztuszaniu.

U człowieka wyróżnia się 4 części tego mięśnia. Część kręgowa bierze początek na grzebieniu pośrodkowym kości krzyżowej, kręgach lędźwiowych i dolnych sześciu kręgach piersiowych. Część biodrowa wychodzi z przyśrodkowego odcinka grzebienia kości biodrowej. Część żebrowa ma początek na zewnętrznej stronie 3–4 ostatnich żeber. Część łopatkowa wychodzi z dolnego kąta łopatki.
Nasze kanały:

Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl

Facebook: [ Ссылка ]

свернуть