' Йога-нидра (Йогический сон) является мощной техникой. Наиболее сильным эффектом Йога-нидры является чрезвычайно глубокое расслабление нервной системы.
Практикующий входит в сферу подсознания, предаваясь мечтам и входит в состоянии глубокого сна в свое сознание, но, как ни парадоксально, оставаясь полностью не спящим. Это очень расслабляющее состояние.'
Йога-нидра (санскр. योगनिद्रा, yoganidrā) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати.
В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему Йога-нидры.
Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют Йогой сна, или Йогическим сном.
Практика Йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства.
Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны.
Иногда к Йога-нидре прибегают для того, чтобы снять перегрузки и стрессы; другие же используют эту науку для более глубокого постижения духовных тайн Йоги.
Вот несколько позитивных установок, которые можно использовать:
۞ Я ХОЧУ ПРОБУДИТЬ СВОЮ ДУХОВНУЮ СИЛУ
۞ Я ХОЧУ ПРОБУЖДЕНИЯ И АКТИВНОСТИ
۞ Я ДОСТИГНУ ПОЛНОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
Соблюдайте особую осторожность при отборе материала для визуализации. Помните, что используемые символы и образы являются мощным средством и могут вызвать негативные реакции, связанные с неприятным опытом или иррациональными страхами.
Особую тщательность следует соблюдать при использовании образов, которые могут вызвать различные чувства страха: боязнь утонуть в морской пучине, сгореть в огне, упасть в пропасть, получить сильный ушиб и т.д.
Если во время занятий вы чувствуете, что весьма озабочены навязчивыми мыслями и образами — не отпускайте поводья ума, не давайте воли буйному воображению.
Знайте, что вирусы и токсины вашего ума поднимаются с глубоких слоев сознания и судорожно ищут каналы для извержения деструктивных сил.
По истечении времени эти разрушительные силы сами себя съедят, и вы однажды с удивлением обнаружите, что стали спокойны.
Практикуйте с радостью и будьте счастливы.
Запись была бы невозможна без участия специалиста в области практики Йоги Юлии Акшенцевой.
P. S. Йога-нидра является помощником при традиционных формах психиатрического лечения, когда проявляется невосприимчивость к обычной психотерапии.
Йога-нидра исцеляет всевозможные психические комплексы, связанные с тревожным чувством, разного рода беспокойствами, с дискомфортным эмоциональным состоянием, с мрачными предчувствиями.
Практика расслабления снимает физические и психические напряжения.
