Comment améliorer ta mémoire, aiguiser ton attention et ta concentration, et améliorer la santé de ton cerveau ? Cette gymnastique pour le cerveau a été développée par Yoshiro Tsutsumi, chercheur japonais et auteur du livre Finger Self-Massage Yoshiro Tsutsumi. Partir de zéro.
L'ensemble d'exercices simples décrits dans ce livre se concentre sur l'amélioration du bien-être général et le soutien de la bonne santé du cerveau. Si tu répètes cette courte séance d'entraînement quotidienne, le circuit qui stimule ton corps jusqu’au doigts jusque ton cerveau aidera ton corps à rajeunir et rendra ton cerveau plus efficace. Chaque doigt possède plus de 3 000 mécanorécepteurs qui agissent comme une autoroute vers ton cerveau (en particulier vers le cortex sensoriel). Lorsque tu fais de l'exercice avec les doigts, tu améliores les connexions synaptiques et le démarrage des neurones, ce qui est excellent pour le fonctionnement de ton cerveau.
Horodatage :
Exercice #1 1 :39
Exercice #2 2 :45
Exercice #3 4 :01
Exercice #4 5 :03
Exercice #5 6 :41
Exercice #6 7 :06
Exercice #7 7 :29
Exercice #8 8 :42
Exercice #9 9 :02
#exercicepourlecerveau #ameliorerlamemoire #santeducerveau
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Sommaire :
- #1. Répète cet exercice 15 fois. Ta respiration doit être un peu plus rapide que d'habitude. Le plus important est de faire l'exercice en douceur et de ne pas se dépêcher. Essaye de ne pas baisser les mains et de coordonner tes mouvements et ta respiration.
- #2. Répète chaque mouvement au moins 10 fois. Ta respiration doit être rythmée et tes doigts doivent être écartés le plus possible.
- #3. Répète ces mouvements au moins 10 fois. Assure-toi de plier et de redresser chaque doigt complètement et méticuleusement.
- #4. Lorsque le cerveau vieillit, ta mémoire, ta capacité d'attention et ta concentration s'affaiblissent. Heureusement, cette séance d'entraînement avec les doigts peut t’aider à résoudre ce problème. Les exercices suivants t’aideront à améliorer ta mémoire.
- #5. Tout d'abord, presse fermement le bout de ton pouce et de ton index du bout des doigts de ta main droite. Tu dois légèrement courber la partie supérieure de ton index. Répète le même mouvement pour ton pouce et ton majeur, ton annulaire et ton auriculaire, un par un.
- #6. Avec le bout du pouce de ta main droite, appuie sur le bas de l'index droit, du majeur, de l'annulaire, de l'annulaire et du petit doigt à tour de rôle. Tu dois bien t’appliquer pour faire cet exercice.
- #7. Comme tu l’as probablement compris, ton cerveau est étroitement lié à tes mains. Comme la plupart des gens ont une main dominante, l'hémisphère cérébral relié à cette main est aussi plus développé que l'autre. Ainsi, les gauchers ont un hémisphère droit plus actif, et les droitiers ont un hémisphère gauche plus développé. Pour activer les deux hémisphères, tu peux essayer les exercices suivants.
- #8. Essaye de te brosser les dents, de manger, d'ouvrir les portes ou d'écrire à l'aide de ta main non dominante. Ceci peut développer de nouvelles connexions entre les 2 hémisphères de ton cerveau et encourager l'activité de l'hémisphère qui est moins actif.
- #9. Commence à écrire à la main. Cette activité assure une stimulation cérébrale parfaite et améliore la neuroplasticité. Les spécialistes recommandent cette méthode aux patients qui souffrent de troubles de la mémoire ou de démence.
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