اگه مدام این احساس رو دارید که پشت پاتون خشکه و دوست دارید بکشیدش، تو همسترینگتون احساس کوتاهی دارید و هر کاری میکنین مشکلتون برطرف نمیشه، دیدن این ویدیو براتون واجبه.
شاید به نظرتون بی ربط بیاد اما خیلی وقتا چرخش لگن دلیل این احساسه، لگن وقتی به جلو میچرخه همسترینگ رو میکشه. شما تو این شرایط هرچی همسترینگ رو بکشید اتفاق بهتری براتون نمیفته. این ویدیو رو ببینید، تست هایی که گفته شده رو انجام بدید.
تمریناتی که برای اصلاح موقعیت لگن گفته شده رو انجام بدید و نتیجه رو برامون بنویسید.
00:00 | مقدمه
00:24 | ارتباط خشکی همسترینگ و وضعیت لگن
02:00 | تمرین ۱: اصلاح وضعیت لگن
04:25 | تمرین ۲: اصلاح وضعیت لگن
05:56 | کلام آخر
