Hoy voy a compartir las mejores estrategias para dejar de comer en exceso.
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Comer en exceso crea tensión en su sistema digestivo. Una de las mejores maneras de dejar de comer en exceso es deshacerse del apetito y los antojos. La forma de hacerlo es seguir la dieta Healthy Keto® y hacer ayuno intermitente.
Cuando haces Healthy Keto, estás consumiendo alimentos de alta calidad y ricos en nutrientes que satisfacen el cuerpo. En la versión saludable de la dieta cetogénica, también consume alimentos bajos en carbohidratos, que ayudan a reducir el hambre entre comidas.
Cuando haces ayuno intermitente, tu estómago cambia porque no comes con tanta frecuencia: la cantidad de alimentos que comes será menor, pero será mucho más satisfactorio.
Muchas cosas diferentes pueden causar antojos. Nunca querrás preguntar qué estás de humor para comer. En cambio, es importante estar en sintonía con tu cuerpo y preguntarte qué debes comer para que tu cuerpo sea más saludable.
También hay muchas cosas diferentes que pueden conducir a comer en exceso. Por ejemplo, ciertos restaurantes tienen porciones que son demasiado grandes. También tenemos hormonas del hambre que aumentan el apetito y son provocadas por varias cosas.
Principales desencadenantes de las hormonas del hambre:
• La falta de sueño
• Estrés
• Carbohidratos refinados
• Grandes cantidades de proteína
• GMS
• Edulcorantes artificiales
Principales causas de comer en exceso:
• Deficiencia de bilis
• Dietas bajas en grasas
• Comida chatarra
• Falta de energía
• Aburrimiento
• El embarazo
• Dolor
• Tener sobrepeso
• Resistencia a la insulina
• Síndrome metabólico
• Diabetes
La leptina es una hormona que se supone que mantiene el hambre satisfecha. Estas son las mejores maneras de aumentar la leptina:
• Dormir lo suficiente
• Reduzca su estrés
• Haga ejercicio o actividad física con regularidad
• Agregue más fibra a su dieta
• Hacer ayuno
• Consumir ácidos grasos omega-3
• Consumir té verde
• Consumir probióticos y alimentos fermentados
• Consuma alimentos ricos en nutrientes
Consejos para dejar de comer en exceso:
1. Siga la dieta Keto saludable
2. Haz ayuno
3. Primero come tus vegetales
4. Antes de comer, determina qué vas a comer y cuánto vas a comer
5. Mastica tu comida por más tiempo
6. Evita los restaurantes
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* En este momento, ya no ofrecemos Keto Consulting y nuestros Asesores de Producto solo estarán asesorando sobre qué producto es mejor para usted y cómo tomarlos.
Dr. Eric Berg DC Biografía:
El Dr. Berg, de 56 años, es un quiropráctico que se especializa en cetosis saludable y ayuno intermitente. Es el autor del libro más vendido The Healthy Keto Plan y es el director de Dr. Berg Nutritionals. Ya no practica, pero se enfoca en la educación para la salud a través de las redes sociales.
Descargo de responsabilidad:
El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica de Palmer College of Chiropractic en 1988. Su uso de "doctor" o "Dr." en relación consigo mismo se refiere únicamente a ese grado. El Dr. Berg es un quiropráctico con licencia en Virginia, California y Luisiana, pero ya no practica la quiropráctica en ningún estado y no ve pacientes, por lo que puede concentrarse en educar a las personas como una actividad de tiempo completo, pero mantiene una licencia activa. Este video es solo para fines informativos generales. No debe usarse para autodiagnosticarse y no reemplaza un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud o dieta sin antes consultar a un médico y obtener un examen médico, diagnóstico y recomendación. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.
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