Referensi because sources are important:
-------------------------------------------------------------------
Latihan fisik dengan tempo lebih lambat memang lebih efektif, tapi jika bisa angkat beban lebih berat dengan tempo lebih cepat, beban berat yang lebih efektif:
[ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------
Tempo latihan sangat lambat (lebih dari 10 detik utk melakukan 1 repetisi) tidak efektif:
[ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------
Latihan tempo cepat lebih efektif untuk meningkatkan performa dan kekuatan dalam gerakan benchpress:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------
Latihan paling praktis adalah melakukan gerakan CONCENTRIC dengan cepat dan melakukan gerakan ECCENTRIC lebih pelan dan terkontrol:
[ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------
Eccentric squats untuk rehabilitasi lutut:
[ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------
Instagram: [ Ссылка ]
Website: [ Ссылка ]
