заказать программу тренировок и рекомендации вайцап 89518163366
Сайт -[ Ссылка ]

Прокачай свою дыхалку.Рабочая схема в хоккее.

00:01 Проблемы с дыханием у хоккеистов

• Хоккеисты часто жалуются на одышку на льду.
• Проблемы с дыханием не связаны с техникой катания.
• Мышцы должны быть в хорошем состоянии для эффективного дыхания.

00:44 Физическая подготовка и дыхание

• Дыхание и физическая подготовка хоккеистов тесно связаны.
• Бег и тренировки не всегда решают проблему одышки.
• Проблема в недостатке митохондрий в мышцах.

01:24 Роль митохондрий

• Сердце может давать достаточно кислорода, но он не используется эффективно.
• Недостаток митохондрий приводит к образованию молочной кислоты и углекислого газа.
• Организм сигнализирует о необходимости остановиться из-за накопления продуктов жизнедеятельности.

02:10 Увеличение количества митохондрий

• Дыхалка в хоккее зависит от количества митохондрий, а не от техники катания или сердца.
• Рекомендуется интервальная тренировка 10 по 10 прыжков на тумбу.
• Важно не забивать мышцы и избегать одышки.

03:08 Важность правильной тренировки

• Мышцы должны дышать и становиться выносливыми.
• Количество подходов от 10 до 20, с увеличением отдыха между подходами.
• Скоростная интервальная тренировка увеличивает количество митохондрий и выносливость.

03:16 Заключение

• Программа по физподготовке включает скоростную интервальную и силовую тренировки.
• Автор предлагает практические схемы для достижения результатов.
• Обучение у Виктора Николаевича Силуянова помогает в достижении целей.

свернуть