داشتن حس و حال خوب بدون توازن و تعادل هورمونی مشکل است و احساس خوشبختی همیشه زمانی قابل دستیابی است که ترشح هورمون ها در بدن منعادل باشد. کمبود یا ترشح زیادی هر هورمون سلامتی فرد را تحت الشعاع قرار داده و روحیات شخص را متاثر می سازد. در این ویدیو هفت گام مهم و موثر جهت دستیابی به حس خوشبختی معرفی گردیده که با تبدیل این تکنیک ها به عادات روزمره می توان خوشبختی دائمی را تضمین کرد. خلاصه ای از این ویدیو و فهرست بندی آن در ادامه آورده شده است.
00:00 مقدمه
02:22 هورمون ملاتونین
05:22 هورمون دوپامین
09:15 هورمون اکسی توسین
10:17 هورمون آدرنالین
11:12 هورمون گریلین
11:48 هورمون لپتین
14:10 سایر هورمون ها
15:10 نتیجه گیری

چرا ما بعضی موقع ها احساس خوشبختی داریم ولی بعضی موقع ها حس بدبختی میکنیم بعضی موقع ها احساس می‌کنیم که فرد خیلی موفقی هستیم ولی بعضی موقع ها احساس میکنیم که فردی شکست خورده هستیم بعضی وقت ها احساس میکنیم که سرشار از آرامش و انرژی هستیم و بعضی موقع ها احساس می کنیم که انرژی مان تحلیل رفته و افسرده هستیم بعضی موقع ها احساس می کنیم که عزت نفس داریم ولی بعضی موقع ها احساس حقارت داریم بعضی موقع ها احساس سیری می کنیم و بعضی موقع ها احساس گرسنگی می‌کنیم واقعیت اینه که زندگی ما مجموعه ای از این احساس کردن هاست اینکه ما چطور احساس می کنیم زندگی ما را تعریف می‌کند اگر زندگی ما خوب است پس حس خوبی داریم و اگر حس بدی داریم پس زندگی ما بد است احساس کردن میتونه دو دلیل عمده داشته باشه یکی دلایل خارجی است که خارج از وجود ما اتفاق می افته مثل شرایط اجتماعی که ما داریم زندگی می کنیم شرایط فرهنگی، رفاهی، معیشتی و سطح استاندارد زندگی در اون کشور، تمامی این ها میتونه دلایل خارجی باشه که در احساسات من تاثیر میزاره و دلیل دوم هم دلایل داخلی هستش که می تونه در واقع در ارتباط با دلایل خارجی هم باشه دلایل داخلی. امروز می خواهیم این رو بررسی بکنیم ببینیم دلایل داخلی که باعث میشه که من حس خوب داشته باشم چه دلایلی هست، هستند کسانی که با مهاجرت از یک کشوری به یک کشور دیگه باز حس خوبی از زندگی ندارن یعنی اون دلایل مربوط به خارج از وجود شخص رو حذف کردن ولی باز حس خوبی ندارند که باز برمیگرده به این دلایل داخلی که فرد خودش هر جا میره این دلایل رو به همراه داره. با ما همراه باشید که امروز ببینیم این دلایل داخلی که در واقع تاثیر میذارن در احساس کردن ما چه چیز های هستند با ما همراه باشید.
یه روز خوب از شب قبلش آغاز میشه، یعنی شما اگر بتونین شب قبل خوب استراحت بکنین، فردا می تونین انرژی بالا داشته باشید و با روحیه بالا بتونین کارهاتون رو انجام بدین. علتش بر میگرده به ترشح هورمونی به نام ملاتونین یا اصطلاحا هورمون خواب هم بهش میگن که با ترشح این هورمون، حس حال خوب و روحیه بالا به انسان دست میده. جالبه بدونین ملاتونین معمولا در تاریکی و سر وصدای کم و بین ساعات 11 شب و 6 صبح ترشح میشه که حداکثر این میزان بین ساعات 12 شب تا 5 صبح ترشح میشه. توصیه میشه در این ساعات حتما در خواب عمیق باشید و از مرحله REM خواب گذشته باشین. در مورد مرحله REM خواب بعدا در ویدیوی جداگونه مفصلا صحبت خواهیم کرد. هورمون ملاتونین یا همون هورمون خواب به تنظیم چرخه خواب و اصلاح الگوی خواب و همچنین تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن می تونه کمک بکنه. مثلا ما در کارمندان و کارگران شیفت شب، همیشه مشکل ترشح هورمون ملاتونین هستش که باعث خستگی و کلافگی و همچنین تغییر در رفتار اونها میشه که در دراز مدت می تونه بیماریهایی مثل آلزایمر و چاقی رو به دنبال داشته باشه که خوابهای نیمروزی هم نمی تونه کمبود خوابهای شبانگاهی رو جبران بکنه بدلیل ترشح هورمون ملاتونین. منتها تا اندازه میشه با خوردن حبوبات و گوشت و همچنین ویتامین C تا اندازه ای میشه این کمبود رو جبران کرد ولی تا حد و اندازه بسیار کم. بنابراین ما می بینیم که هورمون ملاتونین چقدر نقش داره در حفظ روحیه بالا و انرژی که ما هر روز لازم داریم تا کارهامون رو انجام بدیم. اینکه میگن سحرخیزباش تا کامروا باشی این شاید یه دلیلش این باشه که موقعی که شما سحرخیز میشین شاید مجبور بشین شب بعدش زودتر بخوابین و سحر خیزی رو پیشه خودتون بکنین که این باعث میشه تو اون بازه هایی که هورمون ملاتونین ترشح میشه شما در خواب عمیق باشین و بتونین برا فرداتون انرژی لازم رو ذخیره بکنین با ترشح کافی هورمون ملاتونین.
بطور کلی هورمون ها از بدو تولد تا مرگ، کنترل بدن ما و همچنین روحیات و رفتار مارو تحت نظر دارند و کمبود یا زیاد بودن هر هورمونی، می تونه اختلالات خاص خودش رو به دنبال داشته باشه. بنابراین ترشح حد نرمال هر هورمون می تونه در سلامتی بشر نقش بسزائی داشته باشه. همچنین کارکرد هورمون ها به این صورت هستش که با فرمان مرکزی مغز بسته به شرایط، می تونه توسط غدد داخلی ترشح بشه و از طریق خون به تمامی قسمتهای مختلف بدن انتقال پیدا بکنه. هورمون بعدی هورمون دوپامین یا هورمون شادی، تمرکز و انگیزه هستش که تمایز اصلی انسان و حیوان در این هورمون هستش.
موسیقی جدید ترشح بشه. دقیقا همین روال موسیقی هم می تونه در مراحل دیگه ای از زندگی هم می تونه اتفاق بیفته.
اطلاعات اضافی در مورد هورمون ها رو می تونین از آدرس های زیر مطالعه کنین:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
با آدرس های زیر می تونیم با هم در ارتباط باشیم:
➞Youtube: [ Ссылка ]
➞Instagram: [ Ссылка ]
➞Facebook: [ Ссылка ]
➞linkedin: linkedin.com/in/ibrahim-safarian-035a19200
➞Twitter: @ibrahimsafarian

свернуть