Faites des squats tous les jours et voyez ce qui arrive à votre corps

Les squats font partie de ces exercices, sinon le meilleur qui soit, qui peuvent le mieux transformer votre corps.

Ce qui est drôle, c’est que vous effectuez probablement déjà plusieurs squats chaque jour.

Par exemple, lorsque vous vous asseyez et vous levez, c’est déjà un squat.

Et c’est exactement ce qui fait des squats un exercice extrêmement polyvalent et très bénéfique.

Vous pouvez facilement l’inclure dans votre routine d’exercice.

Lorsqu’ils sont effectués régulièrement et systématiquement, associés à une forme parfaite, les squats feront des choses incroyables pour votre corps.

Pour vous convaincre de faire des squats tous les jours, que ce soit à la maison ou à la salle de sport, écoutez-nous passer en revue les bonnes choses qui découlent de la pratique des squats.

Alors n’allez nulle part et continuez à regarder.

1. Votre corps devient plus fort pour les activités quotidiennes
Les squats améliorent la force et la puissance de vos fessiers, ischio-jambiers et quadriceps, qui sont des stabilisateurs majeurs lors des mouvements.

Plus vous pratiquez le squat, ou même des activités quotidiennes de type squat, plus vos mouvements deviennent faciles.

Encore une fois, de nombreuses actions proviennent des mouvements d'un squat, comme le transfert de cartons à l'intérieur après une livraison.

Si vous faites des squats tous les jours, vous êtes assuré d’établir une base solide.

2. Votre jambe bénéficie d’un entraînement complet
Lorsque vous faites un squat approprié, cela permet aux muscles de vos jambes de gagner plus de force.

Lorsque vous abaissez votre corps, vous travaillez principalement les ischio-jambiers.

Pendant ce temps, lorsque vous vous levez, le mouvement cible à la fois les quadriceps et les fessiers.

Il suffit de dire que les squats sont un moyen rapide de développer des muscles maigres, ce qui donne des membres tendus et toniques.

3. Cela renforce votre cœur
Bien que les squats visent principalement à renforcer vos jambes, ils aident également à stabiliser votre tronc.

Pour garder votre poitrine relevée, votre colonne vertébrale droite et vos épaules en arrière et vers le bas, les muscles de vos abdominaux et de votre dos doivent être sollicités.

Et pour garder le tronc engagé, vous devez prendre une grande inspiration en descendant et expirer en vous levant.

Une personne qui a un noyau fort et solide court moins de risques de blessure, vous voudrez peut-être travailler pour y parvenir.

4. Vous pouvez intégrer du cardio
Si vous en avez assez de la routine habituelle du squat, vous souhaiterez peut-être changer le tempo ou, mieux encore, en faire un entraînement cardio complet.

Les sauts accroupis sont un excellent exercice cardio, dans lequel vous sautez vers le plafond et atterrissez légèrement sur vos pieds.

5. Cela donne un coup de pouce à vos os
L'entraînement quotidien en force contribue à augmenter la masse musculaire maigre, ce qui contribue à renforcer le soutien des os.

L'os de votre cuisse, appelé fémur, est le plus gros du corps et il possède également les plus gros muscles, ou ce qu'on appelle les fessiers.

Avec les squats, vous pouvez augmenter la force de ce muscle.

6. Cela améliore la posture
Peu importe si vous faites des squats avec poids ou poids corporel, vous travaillerez le haut du dos, c'est-à-dire les trapèzes inférieurs ou supérieurs et les losanges, pour aider à stabiliser le corps tout au long du mouvement.

En conséquence, il renforce la puissance des muscles responsables d’une bonne posture.

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Vous pouvez également commenter vos variations de squat afin que d'autres puissent prendre des notes de votre part.

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