🔍 В этом видео вы узнаете неожиданные факты о витамине B12 и как время суток влияет на его усвоение! 🕰️ Я расскажу о последнем исследовании, которое показало, что кислотность желудка играет ключевую роль в усвоении витамина B12, даже более важную, чем его количество в продуктах. 🍳
😲 Представьте, в 6 утра усвоение B12 в 4 раза выше, чем в 6 вечера! Оказывается, на рассвете наш организм максимально готов к поглощению этого важнейшего витамина. А вот пустой желудок может повысить усвоение B12 аж на 147%! 🚀
⚠️ Но будьте осторожны с кофе! Этот бодрящий напиток способен снизить усвоение витамина B12 на целых 71%. Поэтому важно соблюдать интервал между приемом B12 и кофе минимум в 4 часа. ☕
🥩 Многие думают, что 100г говяжьей печени содержат месячную норму B12. Но знаете ли вы, что при неправильном приеме усваивается только 12% от этого количества? Шокирующая цифра! 😨
🌅 Так в какое же время и из каких продуктов лучше всего получать витамин B12? Я подготовил для вас оптимальный список:
- Мидии (утро) - 24 мкг/100г 🦪
- Печень (обед) - 83 мкг/100г 🍖
- Яйца (любое время) - 2,5 мкг/100г 🥚
👨🔬 Используйте эти знания, чтобы питание витамином B12 было максимально эффективным для вашего здоровья! Узнайте все тонкости и нюансы об этом важном нутриенте из моего видео. Время решает всё, когда речь идёт о витамине B12! ⏰
#здоровье #активноедолголетие #витамины #правильноепитание #биохакинг #b12
Теперь вы знаете, как время суток влияет на усвоение витамина B12 и какие продукты лучше всего есть в разное время дня для максимальной пользы. Применяйте эти знания на практике и делитесь ими с близкими, чтобы улучшить здоровье и самочувствие!
Светлана Шидловская - эксперт по здоровому образу жизни и здоровью.
Помогаю людям улучшить здоровье и достичь активного долголетия.
Основные темы канала:
• Здоровье и активное долголетие после 45
• Здоровый образ жизни
• Личностный рост и саморазвитие
• Семья и отношения
Получите бесплатную консультацию по здоровью:
[ Ссылка ]
Запись на персональную консультацию:
[ Ссылка ]
Мой Telegram-канал: [ Ссылка ]
Мои соцсети:
VK: [ Ссылка ]
Instagram*: [ Ссылка ]
Станьте амбассадором здорового образа жизни вместе со мной!
Ваш путь к здоровью начинается здесь!
📱Подпишитесь на мой Телеграм-канал: [ Ссылка ]
🌟 Больше полезной информации о здоровье в моем Instagram*: [ Ссылка ]
Мой сайт: [ Ссылка ]
*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.
