7 sinais de que você está comendo muito açúcar

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Resumo:
1. Você quer comer doces constantemente
Quanto mais açúcar você come, mais você quer comer doces.
Isso ocorre porque suas papilas gustativas se adaptaram ao açúcar e você precisa dele cada vez mais!
Além disso, o açúcar também proporciona um prazer instantâneo que mexe com o seu cérebro.
Inclusive, o açúcar é mais viciante do que a cocaína, de acordo com uma pesquisa publicada na revista norte-americana “Opinião Atual em Nutrição Clínica e Cuidados Metabólicos”1.
Se você quiser matar a vontade de comer doces, existem muitas receitas sem açúcar, de preparo fácil e que vão manter seus níveis de açúcar no sangue ótimos!
Para te ajudar nisso, indicamos um e-book gratuito com 10 receitas zero açúcar e glúten, que você pode baixar no primeiro link da descrição desse vídeo.

2. Você tem preguiça o dia todo
A energia é mais estável quando o açúcar no sangue fica estável.
Logo, quando você consome muito açúcar, os altos e baixos do açúcar no sangue levam a altos e baixos de energia.
Comer muito açúcar também significa que você provavelmente não está consumindo boas quantidades de proteínas e fibras, que são dois nutrientes importantes para manter sua energia durante o dia todo.

3. Sua pele mudou
Algumas pessoas são sensíveis ao pico de insulina associado à ingestão de açúcar.
Isso desencadeia uma cascata hormonal que pode levar a uma reação cutânea, como acne ou rosácea.
Muito consumo de açúcar pode gerar sinais em seu rosto em apenas alguns dias.

4. Você ganhou peso
O açúcar não contém proteínas ou fibras, apenas desencadeia a liberação de insulina.
Esse hormônio desempenha um papel importante no ganho de peso e no diabetes.
Quando comemos açúcar, o pâncreas libera insulina, que leva o açúcar às células para ser usado como fonte de energia.
Quando você consome muito açúcar, seu corpo tem que produzir mais insulina.
Com o tempo, o excesso dessa produção pode levar as células a serem resistentes à insulina.
Com essa resistência, o excesso de açúcar no sangue é transformado em gordura e é armazenado, acontecendo o aumento de peso.

5. Você está com mais cáries
Quando as bactérias absorvem partículas de alimentos entre os dentes, é produzido um ácido, que pode causar a cárie dentária.
Nossa saliva mantém um equilíbrio saudável de bactérias, mas consumir açúcar em excesso pode afetar o pH e prejudicar o ecossistema natural da boca.
Isso dá à bactéria a chance de crescer e se multiplicar, levando a cáries.

6. Você tem problemas para se concentrar
Essa preocupação é um sintoma comum de hipoglicemia.
Mas quando você ingere muito açúcar, seus níveis no sangue aumentam e diminuem rapidamente, em vez de gradualmente.
O controle insuficiente do açúcar no sangue é um grande risco para problemas cognitivos e de atenção.

7. Você quer beber água toda hora
Quando o açúcar no sangue está muito alto, tendemos a beber água com mais frequência.
Sentimos mais sede como uma forma do corpo nos dar o alerta de que precisamos beber água para restaurar o equilíbrio no sangue.
Esse desequilíbrio ocorre quando há muito açúcar circulando em nossa corrente sanguínea.
Isso também acaba causando mais vontade de urinar.

Para mais informações e dicas, assista ao vídeo até o final.
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