Katastrofizacja to zniekształcenie poznawcze, które charakteryzuje się wyolbrzymionym często irracjonalnym wzorcem myślenia, który może wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie i wzmagać lęk oraz inne nieprzyjemne stany emocjonalne.
W tym video mówię o kilku metodach, które pomogą uporać Ci się z katastroficznymi myślami:
1. Rozpoznaj treść katastroficznych myśli
2. Zastąp katastroficzne myśli wspierającymi myślami (zmień perspektywę - co myślą inni w podobnych sytuacjach?)
3. Sięgnij do wspomnień - Czy kiedyś były już takie sytuacje, które wywoływały w Tobie katastroficzne myśli? Co to były za sytuacje? Co sobie wtedy myślałeś czy myślałaś? Jak potoczyła się ta sytuacja? Co to mówi o Twoich obawach?
4. Odpowiedz sobie na 3 wspierające pytania:
- Co najgorszego może się wydarzyć?
- Co najlepszego może się wydarzyć?
- Jaki scenariusz jest najbardziej prawdopodobny?
5. Eksperyment behawioralny - sprawdź czy Twoje przewidywania są zgodne z rzeczywistością
#PsychologiaPraktyczna #katastrofizacja #psychoterapia
Subskrybuj mój kanał:
► [ Ссылка ]
Napisz do mnie:
► info[@]marcinkwiecinski.com.pl
Znajdziesz mnie na:
Strona: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
O PROGRAMIE:
Psychologia Praktyczna to program o skutecznych strategiach i metodach, które pomogą Ci osiągać Twoje cele związane z rozwojem osobistym, produktywnością i relacjami międzyludzkimi. Prowadzący – Marcin Kwieciński – jest dyplomowanym psychologiem i na co dzień dzieli się swoją wiedzą w świecie online oraz w pracy ze swoimi klientami.
