VIDEO PEMBELAJARAN SENI BELA DIRI PENCAK SILAT KELAS 5 || VARIASI GERAK DASAR NONLOKOMOTOR
RANGKUMAN MATERI:
1. Variasi gerak dalam pencak silat yang harus dikuasai, yaitu variasi
gerak nonlokomotor dan lokomotor. Variasi gerak nonlokomotor
dalam pencak silat terdiri atas sikap kuda-kuda, sikap pasang, sikap
pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan. Variasi gerak lokomotor
dalam pencak silat terdiri atas pola gerak langkah, variasi tangkisan
atas dan bawah, serta variasi tangkisan dan elakan.
2. Sikap kuda-kuda merupakan posisi menapak kaki untuk memperkukuh
posisi tubuh. Sikap kuda-kuda yang kuat berperan mempertahankan
posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan lawan.
3. Sikap tegak dalam pencak silat dapat digunakan sebagai sikap awal
melakukan gerakan berdoa, hormat untuk memulai kegiatan ini. Sikap
tegak terdiri atas 4 macam.
4. Pukulan sebagai alat serangan dalam pencak silat. Kelincahan,
ketepatan, dan kecepatan menjadi faktor penting dalam melakukan
pukulan. Gerak pukulan terdiri atas pukulan lurus, pukulan tegak,
pukulan bandul, dan pukulan melingkar.
5. Tendangan digunakan untuk menyerang lawan. Tendangan terdiri
atas tendangan lurus, tendangan melingkar, tendangan samping, dan
tendangan “T”.
6. Tangkisan merupakan gerak pembelajaran melalui kontak langsung
atas serangan lawan untuk mengalihkan dan menahan serangan.
Tangkisan terdiri atas:
a. tangkisan dalam,
b. tangkisan luar,
c. tangkisan atas,
d. tangkisan bawah.
7. Elakan merupakan gerakan menghindari pukulan lawan dengan cara
mengelak. Elakan dilakukan dengan memindahkan posisi tubuh untuk
menghindari pukulan atau tendangan. Keterampilan gerak elakan
terdiri atas:
a. elakan atas,
b. elakan bawah,
c. elakan samping, dan
d. elakan berputar.
8. Variasi gerak lokomotor dalam pencak silat dapat berupa variasi sikap
kuda-kuda, tangkisan atas, dan tangkisan bawah serta variasi sikap
kuda-kuda, pukulan lurus, dan tendangan.
9. Pola gerak langkah dalam pencak silat merupakan perubahan pijakan
kaki dari satu tempat ke tempat lainnya. Pola gerak dasar langkah
dalam pencak silat antara lain langkah lurus, langkah berkelok-kelok,
langkah huruf U, langkah segitiga, langkah segi empat, dan langkah
huruf S.
10. Pola gerak langkah dalam pencak silat dapat dikombinasikan menjadi
satu rangkaian gerakan.
