توی ویدیو امروز میخوام بهتون بگم برای وزن کم کردن و چربی سوزی صبحانه چی بخورید شش انتخاب عالی براتون معرفی میکنم که بتونید یک یک روز بینظیر داشته باشید
خوردن صبحانه سالم و مقوی میتونه تاثیر زیادی روی سلامت شما داشته باشه و از چاقی و اضافه وزن هم جلوگیری کنه
ترکیبات صبحانه صبحانه از مهمترین نکاتی است که به اون توجه بشه
علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن , یک صبحانه خوب باید خوشمزه هم باشه توی این ویدئو چندتا پیشنهاد عالی برای صبحانه بهتون میدم که میتونید یک وعده سیر کننده ورژیمی رو تجربه کنید
یک صبحانه خوب باید پر پروتئینه ...سیر کننده...بدون شکر و فاقد چربی مضر باشه
کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز رو تامین میکنه . اما برخی از افراد با تصویری اشتباه صبحانه ای پر از کربوهیدرات انتخاب میکنند برای وعده صبحانه که موجب افزایش سطح انسولین در بدن میشود و در طی روز باعث احساس گرسنگی میشه
برای ترمیم و ساخت عضلات بدن پروتئین اهمیت زیادی دارد بهترین زمان برای مصرف پروتئین رو اغلب وعده صبحانه میدونن
چربی ها برای سلامت بدن نقش اساسی دارند و تصور اینکه همه چربی ها ناسالم و مضر هستند یک باور اشتباهه در وعده صبحانه حتما چربی سالم رو به وعدتون اضافه کنید


لطفا اگه خوشتون اومد از ویدئوی من ممنون میشم لایک کنید و برای دوستانتون هم بفرستید تا اونها هم بتونن از آموزش های ناب ورزشی و نکات تغذیه سالم و لاغری آسون که میزارم استفاده کنن
ویدئوهای پایین هم نکات عالی دارن که مطمئنم میتونه بههتون کمک کنه پس حتما نگاه کن
پروتئین چیست: حقایقی از پروتئین که نمی دانید
[ Ссылка ]
آموزش فستینگ : چجوری با فستینگ سه سوته لاغر بشیم؟
[ Ссылка ]
کالری نقصان چیه :میخوای راحت لاغر شی؟ نقصان کاری رو یاد بگیر
[ Ссылка ]
تغذیه سالم برای لاغری: 8راز مهم تغذیه که باید بدونی
[ Ссылка ]
لاغری سریع در 20 دقیقه : میخوای بدونی چطور توی 20 دقیقه لاغر بشی؟
[ Ссылка ]

fit style
فیت استایل
آموزش حرکات ورزشی
تغذیه و ویدئوهای ورزشی
ورزش
کاهش وزن سریع
تغذیه ورزشی
عضله سازی
بدنسازی
تناسب اندام
برنامه غذایی
لاغری
رژیم غذایی
سلامتی
آموزش بدنسازی
چربی سوزی
رژیم لاغری
تغذیه بدنسازی
کاهش وزن
تغذیه سالم
فیتنس
تغذیه
لاغری سریع
لاغری شکم و پهلو


#صبحانه
#تغذیه
#لاغری
#سلامتی

свернуть