"Ujjayi" inseamna victorios sau "victorie prin expansiune". Aceasta se refera la energia creata de respiratia adanca si regulata, sunetul acesteia asemanandu-se cu sunetul oceanului.

Ujjayi are doua caracteristici principale: regularitatea si sunetul subtil creat prin ingustarea glotei. In exercitiile noastre, principala functie a respiratiei Ujjayi, in plus fata de concentrare si constientizare va fi de a masa glanda tiroida.

Putem practica pentru inceput cu gura deschisa cu sunetul "HAAAA". Pe expir este ca si cum am incerca sa aburim o oglinda, iar pe inspir ca un sunet de mirare (HAAAA). Dupa ce am simtit cum se ingusteaza glota, putem inchide gura si vom practica doar cu gura inchisa.

Namaste!

свернуть