O maior segredo de fazer um exercício para abdômen é a consciência corporal que você deve ter.
Você tem que se concentrar que quem tem que fazer o movimento é sua coluna e não o seu quadril, quando você flexiona o quadril, quem faz o movimento é o reto femural e iliopsoas, o abdômen trabalha somente em isometria.
Então concentre-se em fazer a flexão da coluna e não do quadril, você irá ver a diferença nos resultados
