Bu videoda 30 gün boyunca bir öğün beslendim. 30 gün boyunca bir öğün beslenmenin faydaları nelerdir merak ediyorsan bu video tam senin için. Birçok kişinin önemli ölçüde kilo verdirdiğini iddia ettiği günde bir öğün (OMAD) diyet planını hiç duydunuz mu? Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyet günde sadece bir öğüne izin verir, bu da genellikle akşam yemeğidir
Birçok kişinin önemli ölçüde kilo verdirdiğini iddia ettiği günde bir öğün (OMAD) diyet planını hiç duydunuz mu? Ancak OMAD ile oruç tutmak, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, insülin duyarlılığını artırmak ve bağırsak sağlığını iyileştirmek gibi başka sağlık yararları da sunar. Ayrıca, günde tek öğün beslenme planını takip etmenin risklerinin yanı sıra 30 günlük kurs boyunca yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz yiyecekleri de tartışacağız. Bir ay boyunca günde tek öğün yemenin vücudunuza hem iyi hem de kötü anlamda neler yapabileceğini öğrenmek için izlemeye devam edin. OMAD, yemek için sadece kısa zaman aralıkları ile kalorili hiçbir şey yemeden veya içmeden uzun süreleri değiştiren bir aralıklı oruç türüdür.
Genel olarak, bunun gibi aşırı planlar da dahil olmak üzere aralıklı oruç diyetlerinin sağlıklı bir kiloya sahip, aşırı kilolu veya obez yetişkinlere zarar vermesi olası değildir. Bununla birlikte, OMAD diyet planını uygulamanın bir kişiye birçok yönden fayda sağladığı gerçeğini ortadan kaldırmaz. Bilim insanları, uzun süreli açlığın bazal metabolizma hızını artırdığını uzun zamandan beri keşfetmişlerdir. Bunu takiben, oruç tutmanın metabolizmayı yavaşlatmadığını söylemek güvenlidir.
Oruç sırasında vücudunuz adrenalin ve insan büyüme hormonu (HGH) gibi daha fazla hormon üretir. Sonuç olarak, vücudunuz metabolizmayı hızlandırır, böylece daha uzun süre yiyecek arayabilir. Bu nedenle OMAD diyetini uygulamaktan korkmayın, özellikle de dünya oruç rekoru 382 gün olduğu için. Metabolizmanızı hızlandırmanın yanı sıra, günde bir öğün yemenin kilo vermenize başka nasıl yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Oruç, vücuttaki fazla şeker ve yağı yakmanın doğal bir yoluydu ve her zaman da öyledir.
Her neyse, son çalışmalar aralıklı orucun zararlı iç organ yağlarını düşük karbonhidratlı diyetten daha etkili bir şekilde yaktığını göstermektedir. Bu nedenle, OMAD diyetini uygulamak vücudu enerji için depolanmış yağları yakmaya zorlayabilir, bu da vücudun ilk etapta yağ depolamasının nedenidir. Özünde, vücut yağ depoları bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Günde bir öğünle, her gün yağ yakabileceğimiz süreyi en üst düzeye çıkarmanın basit ama kesin bir yoludur.
