JAKARTA, KOMPAS.TV - Umat islam harus tetap menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa di bulan ramadan.

Asupan cairan juga harus cukup selama menjalankan puasa selama dua belas jam setiap harinya.

Jika pasokan air berkurang, dapat mengganggu metabolisme tubuh seperti dehidrasi, gagal ginjal, bahkan ganggunan jantung.

Lantas bagaimana cara untuk memenuhi cairan selama berpuasa.

Spesialis gizi klinik menyebut untuk mencegah tubuh kehausan saat puasa dapat mengkonsumsi air putih sebanyak delapan gelas atau setara 2,5 liter sehari.

Anjuran minum air mineral delapan gelas sehari saat puasa, satu gelas saat bangun sahur, satu gelas setelah makan sahur, satu gelas saat berbuka puasa, satu gelas setelah salat magrib, satugelas setelah makan, satu gelas selepas salat isya, satu gelas usai salat tarawih, dan satu gelas menjelang tidur.

Menjaga kondisi prima saat menjalankan puasa memang harus diperhatikan, salah satunya dengan tetap menjaga dehidrasi tubuh dengan mengkonsumsi air putih sebanyak delapan gelas sehari agar dapat menjalankan ibadah selama bulan ramadan dengan tenang.

свернуть