Комплекс упражнений для улучшения физического и эмоционального состояния.

00:00:30 РАЗМИНКА СИДЯ НА СТУЛЕ
00:00:59 Дыхание для гармонизации состояния
00:06:36 Определяем уровень напряжения в теле
00:07:58 Движения в теле сидя
00:13:55 Упражнения для расслабления лица и глаз

00:17:28 РАЗМИНКА СТОЯ
00:18:48 Внимание к верхней части корпуса и рукам
00:26:05 Упражнения для таза и ног
00:31:30 Ощущаем границы тела
00:36:48 Упражнения для снятия напряжения с лица
00:41:02 Внимание к движениям рук

00:44:10 РАЗМИНКА НА КОВРИКЕ СИДЯ И ЛЕЖА
00:44:10 Самомассаж стоп
00:50:06 Опора и границы в положении лёжа
00:54:09 Упражнения для расслабления плечей и спины
00:55:28 Упражнение для тока крови и лимфы в ногах
00:56:18 Упражнение для поясницы

Ведущая - Марина Фещенко, телесно-ориентированный терапевт с опытом работы в социальной сфере более 10 лет.

Видеоролик создан Ассоциацией "Все вместе" в рамках проекта поддержки волонтеров "Ресурс добра" с использованием средств гранта Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.

свернуть