Esta meditación llamada escaneo corporal, o body scan, es un clásico dentro de las prácticas mindfulness o de atención plena.
En este video, te guiaré paso a paso través del escaneo corporal para conectar con el presente y con tu cuerpo.

Es una meditación maravillosa en cualquier hora del día, tanto como meditación de la mañana, como por la noche.

Te dejo la línea de tiempo por si deseas saltarte la intro:
00:00 Indicio de la introducción.
01:05 Qué hacer con las sensaciones desagradables.
01:53 Inicio de la meditación escaneo coporal
16:04 Cómo usar el escaneo corporal en el futuro


El escaneo corporal es una poderosa práctica de mindfulness que nos ayuda a prestar atención consciente a nuestro cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la punta de la cabeza. También es una herramienta poderosa para mejorar nuestro bienestar general.

Si quieres hacerla en su versión más larga, aquí tienes una de 30 minutos:

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Recuerda que no necesitas experiencia previa en meditación, te acompañaré con mi voz en todo momento.

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CRÉDITOS.
🎥 Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Música: I Am a Man Who Will Fight for Your Honor de Chris Zabriskie tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. [ Ссылка ]
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Vídeos relacionados con este:
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✨Conciencia emocional sin juzgar (15 minutos, sin música)
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✨Meditación de la mañana de 5 minutos:
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✨ Práctica de relajación guiada basada en la regulación de la respiración y en la visualización de una vela: [ Ссылка ]
✨ Práctica guiada de atención plena enfocada en tu respiración (Mindful Breathing)
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Y aquí te dejo accesibles, las listas de reproducción:
💛 - Aquí puedes ver vídeos de PSICOLOGÍA para nuestro día a día , contada con ejemplos y anécdotas de personajes y momentos de la historia del jazz.
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💛 - En el apartado de CUENTOS comparto contigo cuentos y fábulas populares, protagonizadas por personajes ficticios (o no tan ficticios) del swing.
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💛 - Y en esta playlist puedes encontrar más RELAJACIONES Y MEDITACIONES guiadas para gestionar el estrés, la ansiedad, el insomnio, o simplemente para potenciar todavía más tu bienestar cotidiano.
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ADVERTENCIA IMPORTANTE: Los contenidos de este canal son fruto de mi experiencia personal y profesional, lo cual no quiere decir que sean de utilidad a todas las personas. Usalos si te son de ayuda y no lo hagas en caso contrario. Consulta siempre con un profesional cualquier duda que te pueda surgir acerca de tu bienestar y recuerda que ninguno de los contenidos de este canal constituyen una terapia y no sustituyen el tratamiento prescrito por profesionales de la salud.

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