Découvre cette nouvelle session pour corriger ta posture en seulement 20 min. Cette routine est conçue spécialement pour ceux qui ressentent des tensions dans la nuque, les épaules, ou qui ont la sensation d'avoir une posture affaissée. Si tu te reconnais, cette vidéo de 20 minutes est faite pour toi !
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🧘♀️ Ce que tu vas découvrir dans cette vidéo :
🤸♂️ Exercices Spécifiques : Des mouvements ciblés pour redresser les épaules, redresser la poitrine, réduire les tensions dans la nuque, améliorer sa posture et diminuer l'effet double-menton
🕒 Accessibilité : Une session guidée de 20 minutes que tu peux faire à la maison à tout moment pour retrouver une posture plus droite et te sentir moins tendu.
🙌 Bienfaits immédiats : Non seulement tu travailleras à améliorer ta posture, mais tu ressentiras également une réduction notable des tensions dans ton haut du dos et ta nuque.
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🎥 Les routines que j'ai mentionnées :
- Routine détente du soir : [ Ссылка ]
- Exercices pour les poignets sensibles : [ Ссылка ]
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TIMECODE
00:00 - Introduction
00:53 - Tête de pigeon
03:57 - Baby cobra
05:17 - Swan dive
07:20 - Chest stretch
08:33 - Protractions
10:42 - Chameau
11:59 - Extension thoracique & rotation
13:45 - Rotation thoracique - côté gauche
14:25 - Rotation thoracique - côté droite
15:26 - Ouverture de poitrine
16:18 - Shoulder stretch
17:06 - Extension en quadrupédie inversée
18:36 - Tirage à plat ventre
20:46 - Détente de la nuque
Musique : Epidemic Sound
Montage : le génial Cynwal Hoper
#ameliorersaposture #mobilité #amandineleger
